假性近视可通过眼部放松、视力训练、合理用眼、药物治疗等方式恢复。假性近视通常由长时间近距离用眼、不良用眼习惯、眼部疲劳等原因引起。
1、眼部放松：长时间用眼会导致眼部肌肉紧张，可通过远眺、闭目休息、热敷等方式放松眼部肌肉。远眺时选择绿色植物，每次持续5-10分钟，每日多次进行。热敷可使用温热毛巾，温度控制在40℃左右，每次10-15分钟，每日1-2次。
2、视力训练：通过眼球运动、聚焦训练等方法增强眼部肌肉的调节能力。眼球运动包括上下左右转动，每次持续5分钟，每日2-3次。聚焦训练可选择远近交替注视，每次持续3-5分钟，每日多次进行。
3、合理用眼：避免长时间近距离用眼，保持正确的用眼姿势，每用眼30分钟休息5-10分钟。阅读时保持30-35厘米的距离，光线适中，避免过亮或过暗。使用电子设备时，调整屏幕亮度和对比度，减少蓝光对眼睛的刺激。
4、药物治疗：假性近视可能与睫状肌痉挛有关，通常表现为视力模糊、眼部疲劳等症状。可使用睫状肌麻痹剂如阿托品滴眼液，每日1次，每次1滴；或托吡卡胺滴眼液，每日2-3次，每次1滴。药物治疗需在医生指导下进行，避免长期使用。
5、环境调整：改善用眼环境，确保光线充足且均匀，避免强光直射或光线不足。工作学习时，调整桌椅高度，保持头部与屏幕的适当距离。使用护眼灯，选择色温在4000-5000K的灯光，减少眼睛的疲劳感。
假性近视的恢复需要结合饮食和运动护理。饮食上多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护视力。运动上可进行户外活动，如散步、跑步等，增加远眺机会，促进眼部血液循环。保持良好的生活习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠时间，有助于缓解眼部疲劳，促进假性近视的恢复。
