经常失眠可以适量吃小米、香蕉、酸枣仁、牛奶等食物，也可以遵医嘱吃阿普唑仑、右佐匹克隆、褪黑素、谷维素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
小米富含色氨酸，有助于促进褪黑素合成，改善睡眠质量。
香蕉含有镁元素和维生素B6，能够帮助放松神经，缓解焦虑情绪。
酸枣仁具有安神养心的功效，传统医学常用于改善心悸失眠症状。
牛奶中的钙和色氨酸有助于稳定神经系统，睡前饮用温牛奶可帮助入睡。
苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于短期缓解失眠症状，需警惕依赖风险。
非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间，需在医生指导下短期使用。
调节睡眠觉醒周期的激素制剂，适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。
调节植物神经功能的药物，对神经衰弱引起的失眠有一定改善作用。
建立规律的睡眠习惯，避免睡前使用电子设备，保持卧室环境安静黑暗，适度运动有助于改善睡眠质量。
