绝经期综合征的主要症状包括潮热、情绪波动、睡眠障碍、阴道干涩和骨质疏松。
1、潮热：
潮热是绝经期女性最常见的症状，表现为突然出现的面部、颈部和胸部发热感，可能伴随皮肤发红和出汗。发作时间从数秒到数分钟不等，夜间发作可能影响睡眠质量。潮热与体内雌激素水平下降导致下丘脑体温调节功能紊乱有关。
2、情绪波动：
绝经期女性常出现情绪不稳定、易怒、焦虑或抑郁等心理症状。激素水平变化直接影响大脑神经递质平衡，同时睡眠障碍和身体不适也会加重情绪问题。部分女性可能出现记忆力减退和注意力不集中等认知功能改变。
3、睡眠障碍：
表现为入睡困难、夜间易醒或早醒，可能与潮热夜间发作有关。长期睡眠不足会加重疲劳感和情绪问题，形成恶性循环。褪黑素分泌减少和体温调节异常也是影响睡眠的重要因素。
4、阴道干涩：
雌激素缺乏导致阴道黏膜变薄、弹性下降和分泌物减少，可能引起性交疼痛、瘙痒或灼热感。泌尿系统也可能受到影响，出现尿频、尿急等尿道综合征表现。这些症状会随着年龄增长而逐渐加重。
5、骨质疏松：
雌激素对骨代谢具有保护作用，其水平下降会导致骨量快速流失，增加骨折风险。早期可能无明显症状，随着病情进展可能出现腰背疼痛、身高变矮或驼背等表现。绝经后前5年是骨量流失最快的时期。
绝经期女性应注意保持均衡饮食，适当增加豆制品、深色蔬菜和乳制品摄入，补充钙质和维生素D。规律进行负重运动和力量训练有助于维持骨密度。保持良好作息习惯，避免烟酒和咖啡因摄入。穿着透气棉质衣物，调节室内温度可缓解潮热不适。出现严重症状时应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
围绝经期综合征可通过生活方式调整、激素替代治疗、中医药调理、心理干预及营养补充等方式缓解。症状主要由卵巢功能衰退导致雌激素水平波动引起。
1、生活方式调整：
保持规律作息与适度运动有助于改善潮热、失眠等症状。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免摄入酒精咖啡因等刺激性食物，采用腹式呼吸训练缓解焦虑情绪。
2、激素替代治疗：
针对中重度症状可考虑雌孕激素联合用药，如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等。治疗前需评估血栓、乳腺癌等风险因素，短期使用可有效改善血管舒缩症状及泌尿生殖道萎缩。
3、中医药调理：
肾阴虚型可选用知柏地黄丸，肝郁气滞型适用逍遥丸，阴阳两虚者可用二至丸。针灸选取关元、三阴交等穴位调节冲任二脉，需连续治疗3个月经周期以上。
4、心理干预：
认知行为疗法可纠正对绝经的错误认知，团体辅导帮助建立社会支持系统。正念减压训练能降低压力激素水平，改善情绪波动和记忆减退等神经精神症状。
5、营养补充：
每日摄入1000mg钙质与800IU维生素D预防骨质疏松，亚麻籽含木酚素可调节雌激素活性。大豆异黄酮每日40-80mg可能缓解轻度潮热，但肝功能异常者需慎用。
建议每日保证7小时睡眠并控制卧室温度在18-22℃，穿棉质透气衣物减少潮热不适。饮食选择富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、核桃，限制高盐高糖食品。定期进行骨密度筛查和血脂检测，参加瑜伽、八段锦等舒缓运动维持关节灵活性。出现异常子宫出血或严重情绪障碍时应及时就医评估。
