跟骨疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、应力性骨折等原因引起。
1、休息制动减少跑跳等负重活动，选择软底鞋或足弓支撑垫，避免赤足行走。生理性劳损引起的疼痛通常可通过2-4周制动改善。
2、物理治疗冰敷每次15分钟每日3次，超声波或冲击波治疗可促进炎症吸收。跟骨滑囊炎患者可采用牵拉训练恢复足踝柔韧性。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可缓解炎症，严重疼痛可局部注射复方倍他米松注射液。需排除痛风性关节炎等代谢性疾病。
4、手术治疗顽固性跟骨骨刺可行骨刺切除术，跟腱止点炎需进行跟腱清理术。术后需配合康复训练恢复足部功能。
建议控制体重减轻足部负荷，运动前充分热身，疼痛持续不缓解需及时骨科就诊排查应力性骨折等器质性病变。
