感冒时适量吃橙子有助于缓解症状。橙子富含维生素C、膳食纤维、钾和类黄酮等营养素，可帮助增强免疫力、促进呼吸道黏膜修复。
1、维生素C补充橙子含有大量维生素C，能促进白细胞功能，缩短感冒病程，但无法预防感冒。建议搭配猕猴桃、草莓等水果共同摄入。
2、水分补给橙子含水量高，可缓解感冒引起的咽喉干燥。家长需注意孩子食用时去皮去籽，避免呛咳。
3、电解质调节橙子中的钾元素能帮助维持体液平衡，改善发热导致的电解质紊乱。合并腹泻时需控制食用量。
4、抗氧化作用橙皮苷等类黄酮物质具有抗炎效果，可减轻呼吸道黏膜水肿。胃肠虚弱者建议榨汁加热饮用。
感冒期间每日食用1-2个橙子为宜，避免空腹食用。若出现咳嗽加重或腹泻需暂停食用，及时就医评估是否合并细菌感染。
