经期掉头发可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊改善脱发。
2. 核桃核桃含有的ω-3脂肪酸能促进头皮血液循环，减少头发脱落。
3. 菠菜菠菜中铁元素和叶酸含量较高，可预防缺铁性贫血导致的脱发。
4. 牛肉牛肉中优质蛋白和锌元素有助于维持头发角蛋白合成。
二、药物1. 养血生发胶囊中成药具有滋补肝肾功效，适用于血虚风燥型脱发。
2. 胱氨酸片氨基酸类药物能改善毛发角质蛋白的合成代谢。
3. 维生素B6片参与蛋白质代谢，调节皮脂分泌减少毛囊堵塞。
经期脱发多与激素波动相关，建议保持规律作息，避免过度节食，洗护时水温不宜过高，梳头动作轻柔减少牵拉性脱发。
