暂时血压升高通常不建议立即服用降压药。血压短暂升高可能由情绪波动、剧烈运动、睡眠不足等生理性因素引起，多数情况下通过休息可自行恢复。
1、情绪因素：
紧张、焦虑等情绪波动会刺激交感神经兴奋，导致血管收缩和心率加快。建议通过深呼吸、冥想等方式平复情绪，持续监测血压变化。
2、运动影响：
高强度运动后可能出现暂时性血压上升，属于正常生理反应。运动后应充分休息30分钟再测量血压，避免误判。
3、睡眠不足：
长期睡眠缺乏会影响自主神经调节功能。保证每天7-8小时优质睡眠，有助于维持血压稳定。
4、测量误差：
测量时袖带过紧、手臂未平放等因素可能造成假性高血压。建议选择符合标准的电子血压计，测量前静坐5分钟。
5、饮食刺激：
高盐饮食、浓茶咖啡等可能引起短暂血压波动。日常应注意低盐饮食，单次血压升高可观察24小时动态血压变化。
建议建立规律的血压监测记录，连续3天在安静状态下测量。若收缩压持续≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱，需就医评估是否需要药物干预。日常生活中可通过低钠饮食、有氧运动、控制体重等方式调节血压，避免自行用药掩盖潜在病因。
