复禾问答 肩周炎

肩周炎的症状及治疗

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刘磊
刘磊 副主任医师
河南中医学院一附院
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肩周炎可通过热敷、适度运动、按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解症状。肩周炎通常由肩部劳损、姿势不良、外伤、慢性炎症、退行性病变等原因引起。

1、热敷缓解:热敷可以促进局部血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在肩部,每次15-20分钟,每日2-3次。注意温度不宜过高,避免烫伤。

2、适度运动:适度运动有助于恢复肩关节的活动范围。可进行肩部前后摆动、画圈运动、手臂上举等动作,每次10-15分钟,每日2次。运动时避免过度用力,循序渐进。

3、按摩放松:按摩可以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。使用手指或按摩器在肩部进行轻柔的按压和揉捏,每次10-15分钟,每日1-2次。按摩时注意力度适中,避免加重疼痛。

4、药物治疗:药物治疗可以缓解疼痛和炎症。常用药物包括布洛芬缓释片每次300mg,每日2次、双氯芬酸钠凝胶每日涂抹3次、对乙酰氨基酚片每次500mg,每日3次。使用药物时需遵医嘱,避免长期使用。

5、物理治疗:物理治疗有助于改善肩关节功能。可采用超声波治疗、电疗、红外线照射等方法,每周2-3次,每次20-30分钟。物理治疗需在专业医生指导下进行,确保安全有效。

肩周炎的自我治疗需结合饮食调理和运动护理。饮食上可多摄入富含维生素C和蛋白质的食物,如橙子、猕猴桃、鸡蛋、鱼类等,有助于促进组织修复。运动上可选择游泳、瑜伽等低强度运动,增强肩部肌肉力量和柔韧性。注意避免长时间保持同一姿势,定期进行肩部放松和拉伸,保持良好的生活习惯。

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