抑郁可能由遗传因素、性格特质、生活压力、慢性疾病、神经递质失衡等原因引起。
1、遗传因素家族中有抑郁病史的人群患病概率较高，可能与特定基因变异影响脑功能有关。这类人群需注意情绪监测，早期发现异常可进行心理干预。亲属中有抑郁患者时，建议定期接受心理健康评估。
2、性格特质完美主义倾向或过度敏感性格易产生自我否定，长期积累可能导致情绪障碍。这类人群可通过认知行为疗法调整思维模式，培养接纳不完美的能力。日常可练习正念冥想帮助缓解焦虑情绪。
3、生活压力重大生活变故如失业、丧亲等应激事件可能触发抑郁，长期工作超负荷也会耗竭心理资源。建议建立规律作息，保证充足睡眠，必要时寻求心理咨询。适当进行有氧运动有助于释放压力。
4、慢性疾病糖尿病、心血管疾病等慢性病可能伴随抑郁症状，疾病带来的功能限制和治疗压力是主要诱因。这类患者需要多学科协作治疗，在控制原发病的同时进行情绪管理。甲状腺功能异常等内分泌问题也需排查。
5、神经递质失衡大脑中5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质水平异常会影响情绪调节，可能与下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱有关。这种情况需专业医生评估，可能需要药物调节神经化学平衡。
预防抑郁需保持规律运动如快走、游泳等有氧活动，每周3-5次有助于促进内啡肽分泌。饮食上增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少精制糖摄入。建立稳定的社交支持系统，培养绘画、音乐等兴趣爱好也有助于情绪调节。出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等症状时，建议及时到精神心理科就诊。
