体检骨量减少怎么回事

Question

体检骨量减少怎么回事

Answer 1

体检发现骨量减少可能由年龄增长、缺乏运动、营养不良、激素水平变化、骨质疏松症等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、补充钙质、药物治疗等方式改善。

1、年龄增长：随着年龄增长，骨密度逐渐下降，骨量减少是自然现象。日常可通过增加富含钙质的食物如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜的摄入，同时适当进行户外活动，促进维生素D的合成，有助于减缓骨量流失。

2、缺乏运动：长期缺乏运动会导致骨骼缺乏机械刺激，骨量流失加速。建议每周进行3-5次中等强度的运动，如快走、慢跑、太极拳等，这些运动能够增强骨骼的负荷能力，帮助维持骨密度。

3、营养不良：钙、维生素D等营养素摄入不足是骨量减少的重要原因。饮食中应增加富含钙的食物如乳制品、豆制品，同时适量补充维生素D，如通过晒太阳或服用维生素D补充剂，每日剂量建议为400-800IU。

4、激素水平变化：女性绝经后雌激素水平下降，骨量流失速度加快。可在医生指导下进行激素替代治疗，同时补充钙质和维生素D，必要时使用双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠，剂量为每周70mg。

5、骨质疏松症：骨质疏松症是导致骨量减少的病理因素，可能与遗传、长期使用激素药物等因素有关，通常表现为腰背痛、身高变矮、骨折等症状。治疗包括药物治疗如双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂，以及生活方式的调整，如戒烟限酒、避免过度饮用咖啡。

骨量减少的改善需要长期坚持，饮食上应保证钙和维生素D的充足摄入，运动上选择适合的负重运动，同时定期监测骨密度，必要时在医生指导下进行药物治疗。