睡不着可能与脑部功能异常有关，但更多由心理压力、睡眠环境差、作息紊乱、躯体疾病或药物副作用等因素引起。
1、心理压力：长期焦虑、抑郁等情绪问题会过度激活大脑觉醒系统，导致入睡困难。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解情绪压力，严重时需在医生指导下使用抗焦虑药物。
2、睡眠环境差：光线过强、噪音干扰或寝具不适会刺激大脑感知系统。建议保持卧室黑暗安静，选择合适硬度的床垫，室温控制在20-24摄氏度。
3、作息紊乱：生物钟失调会影响脑内褪黑素分泌。建议固定起床时间，白天避免长时间午睡，傍晚后限制咖啡因摄入。
4、躯体疾病：甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病会通过神经传导干扰睡眠中枢。需针对原发病治疗，如甲亢患者需服用抗甲状腺药物。
5、药物副作用：部分降压药、激素类药物可能作用于中枢神经系统。若怀疑药物影响，应及时与主治医生沟通调整用药方案。
改善睡眠需建立规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，可尝试温水泡脚或饮用温牛奶。白天保持适度运动如快走、瑜伽，但睡前3小时避免剧烈运动。长期失眠伴随头痛、记忆力下降时，需进行脑电图或头颅核磁共振检查排除器质性病变。
脑子里响可能与神经性耳鸣、脑供血不足、焦虑症、耳部疾病、颅内病变等因素有关，可遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶提取物片、盐酸氟桂利嗪胶囊、乌灵胶囊、尼莫地平片等药物。建议及时就医明确病因，避免自行用药。
一、甲钴胺片甲钴胺片是一种内源性维生素B12，适用于周围神经病变引起的耳鸣或脑鸣。该药物能促进神经修复，改善神经传导功能。对于长期熬夜、压力过大导致的神经损伤性耳鸣可能有一定缓解作用。使用期间需注意避免与氯霉素等药物同服，孕妇及哺乳期女性应在医生指导下使用。
二、银杏叶提取物片银杏叶提取物片常用于脑供血不足引起的脑鸣症状。其有效成分可改善微循环，增加脑部血氧供应。对于中老年人群因动脉硬化导致的脑血管功能异常较为适用。服药期间可能出现胃肠道不适，严重心脏病患者用药需谨慎。
三、盐酸氟桂利嗪胶囊盐酸氟桂利嗪胶囊属于钙通道阻滞剂，适用于血管痉挛性耳鸣或脑鸣。该药物能扩张脑血管，缓解血管异常收缩引起的异常声响。常见于偏头痛伴随的脑鸣患者，用药期间需监测血压变化，避免突然体位改变导致体位性低血压。
四、乌灵胶囊乌灵胶囊为中成药制剂，对焦虑抑郁状态伴随的脑鸣症状具有调节作用。其主要通过调节中枢神经系统功能改善主观性耳鸣。适用于长期精神紧张、睡眠障碍人群，服药期间应保持情绪稳定，避免摄入辛辣刺激性食物。
五、尼莫地平片尼莫地平片主要用于脑血管痉挛或缺血性病变导致的脑鸣。该药物可选择性地作用于脑血管，改善脑组织缺氧状态。对于高血压、糖尿病等慢性病患者出现的脑部异常声响可能有效，肝功能异常者需调整剂量。
出现脑内异常声响时，除规范用药外，需保持规律作息，避免过度劳累和噪音刺激。饮食上可适当增加核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于神经细胞修复。建议每日进行适度有氧运动如散步、太极拳等促进血液循环，但应避免剧烈运动加重症状。若伴随头痛、眩晕或听力下降等症状，须立即就医排查颅内器质性病变。长期脑鸣患者可尝试冥想、音乐疗法等放松训练，减轻对异常声响的敏感度。
