肺不好怎么调理锻炼

Question

肺不好怎么调理锻炼

Answer 1

肺功能调理可通过腹式呼吸训练、有氧运动、呼吸肌锻炼、中医导引术等方式改善，需根据个体情况循序渐进。

1、腹式呼吸：

采用鼻吸气时腹部隆起、嘴呼气时腹部收缩的方式，每日重复进行可增强膈肌力量，改善通气效率。

2、有氧运动：

选择快走、游泳等中等强度运动，每周保持一定频率，有助于提升肺活量与血液携氧能力。

3、呼吸肌锻炼：

使用呼吸训练器进行阻抗训练，或通过吹气球等方式增强呼吸肌群耐力，适合慢性肺病患者。

4、中医导引术：

练习八段锦、六字诀等传统养生功法，通过特定呼吸节奏配合动作舒展胸廓，调节肺气运行。

锻炼前后注意环境空气质量，合并基础疾病者需医生评估运动强度，运动中出现气促应立即停止。