腰椎管狭窄症术后康复锻炼方法主要有核心肌群训练、渐进性步行练习、神经松动术、水中运动。
术后早期可进行腹式呼吸训练和骨盆倾斜运动，后期逐步增加平板支撑等静态收缩练习，增强脊柱稳定性。
从术后第2周短距离辅助行走开始，每日增加10％运动量，6周后可尝试坡道行走，改善下肢肌耐力。
在康复师指导下进行坐骨神经滑动练习，配合踝泵运动，缓解神经粘连，动作幅度需严格控制在无痛范围内。
术后4周起可进行水中踏步和浮板训练，利用水的浮力减轻脊柱负荷，水温建议保持在30-32摄氏度。
康复期间需佩戴腰围保护，避免弯腰搬重物，睡眠时保持腰椎生理曲度，定期复查评估神经功能恢复情况。
