50岁以上人群中轻度脑萎缩较为常见。脑萎缩的发生主要与年龄增长、脑血管病变、神经退行性疾病、慢性缺氧、长期不良生活习惯等因素有关。
1、年龄增长：
随着年龄增长，大脑组织会出现生理性萎缩，这是正常的衰老过程。50岁后脑体积每年约减少0.5％，主要表现为脑沟增宽、脑回变窄，这种变化通常不会引起明显功能障碍。
2、脑血管病变：
长期高血压、动脉硬化等可导致脑部小血管病变，引发慢性脑供血不足。这种情况可能与记忆力减退、注意力下降等症状相关，通过控制血压、改善循环可延缓进展。
3、神经退行性疾病：
阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病早期常表现为轻度脑萎缩。这类疾病通常伴有进行性认知功能下降，需要神经专科评估和干预。
4、慢性缺氧：
睡眠呼吸暂停、慢性肺部疾病等导致的长期缺氧状态会加速脑细胞凋亡。改善缺氧因素有助于减缓脑萎缩进程，必要时需进行呼吸支持治疗。
5、不良生活习惯：
长期吸烟、酗酒、缺乏运动等不良生活方式会促进脑萎缩发展。改变这些习惯，保持适度脑力活动，有助于维持大脑健康状态。
建议50岁以上人群保持规律的有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟以上；饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果，补充B族维生素；保证7-8小时优质睡眠；适度进行阅读、棋牌等认知训练；定期进行血压、血脂监测，发现异常及时就医。这些措施有助于延缓脑萎缩进程，维持认知功能。
