眼睛视力度数一般无法自然下降，但可通过科学干预延缓增长或暂时改善。视力变化主要与角膜曲率、晶状体调节、眼轴长度等因素有关，近视度数增长多见于青少年时期，成年后趋于稳定。
近视度数增长与长时间近距离用眼密切相关。持续注视电子屏幕或书本时，睫状肌长期处于紧张状态，可能导致眼轴适应性增长。保证用眼环境光线充足，每40分钟远眺6米外景物20秒，可有效缓解视疲劳。儿童青少年建议每日户外活动2小时，自然光刺激有助于多巴胺分泌，抑制眼轴过度伸长。
部分特殊情况下可能出现暂时性视力提升。糖尿病患者血糖骤降时，晶状体渗透压改变可导致近视度数短暂下降。妊娠期女性激素变化可能引起角膜水肿，造成暂时性远视偏移。这些生理性变化通常随原发因素消除而恢复，不能视为真正的视力改善。
角膜塑形镜可通过夜间佩戴暂时改变角膜形态，白天获得清晰视力，但停戴后度数会逐渐回弹。低浓度阿托品滴眼液可延缓儿童近视进展，需在医生指导下使用。成年后若度数稳定，激光手术可矫正现有近视，但无法改变眼球结构异常的本质。建议每半年进行专业验光检查，建立屈光发育档案，避免盲目追求度数下降而采用不科学手段。
20岁女生眼睛仍可能长度数，但概率相对青少年时期降低。近视度数增长主要与用眼习惯、遗传因素、环境刺激等有关，成年后眼球发育趋于稳定，但长期过度用眼或病理性因素仍可能导致度数加深。
青少年时期眼球处于发育阶段，眼轴增长较快，容易因长时间近距离用眼导致近视度数快速增加。20岁后眼球发育基本稳定，多数人近视度数增长会减缓或停止。但若存在持续高强度用眼、缺乏户外活动、照明不足等不良习惯，睫状肌长期处于紧张状态，可能引发调节性近视，表现为度数缓慢上升。部分职业如设计师、程序员等需长期盯屏幕的人群更需警惕。
少数情况下，病理性近视可能导致成年后度数持续进展。这类近视通常与遗传相关，表现为眼轴异常增长，可能伴随视网膜变薄、黄斑病变等并发症。高度近视患者或家族有视网膜脱落病史者应定期检查眼底。其他如圆锥角膜、青光眼等眼部疾病也可能导致视力变化，需通过专业检查排除。
建议20岁后仍保持良好用眼习惯，每用眼40分钟远眺5分钟，每天保证2小时以上户外活动。避免在昏暗环境下阅读或使用电子设备，保持屏幕与眼睛距离50厘米以上。高度近视者每年需进行散瞳验光及眼底检查，若发现短期内度数异常增长、视物变形等症状应及时就医。饮食上可适量补充维生素A、叶黄素等营养素，但无法逆转已形成的近视。
