宝宝抵抗力差容易感冒可通过增强营养摄入、保证充足睡眠、适度户外活动、接种疫苗、减少交叉感染等方式改善。抵抗力低下通常由营养不良、睡眠不足、缺乏运动、免疫系统发育不完善、病原体暴露过多等原因引起。
1、增强营养摄入：
蛋白质、维生素A、维生素C、锌等营养素对免疫功能至关重要。母乳喂养的婴儿应持续至6月龄以上，辅食添加阶段需保证蛋黄、瘦肉、深色蔬菜的摄入。学龄前儿童每日需摄入300-500毫升奶制品，适量补充富含益生菌的发酵食品有助于肠道菌群平衡。
2、保证充足睡眠：
新生儿每天需要16-20小时睡眠，1-3岁幼儿需12-14小时。睡眠不足会降低淋巴细胞活性，影响免疫球蛋白分泌。建立固定作息时间，睡前避免过度兴奋，保持卧室温度20-24℃、湿度50％-60％有利于提升睡眠质量。
3、适度户外活动：
每日1-2小时日光照射可促进维生素D合成，温和运动如爬行、散步能刺激免疫细胞增殖。注意根据气温及时增减衣物，雾霾天气应减少外出。活动后及时擦汗，避免汗湿衣物导致着凉。
4、接种疫苗：
按时接种国家免疫规划疫苗如流感疫苗、肺炎球菌疫苗能建立特异性免疫保护。接种后可能出现短暂低热或局部红肿，通常2-3天自行缓解。免疫功能异常儿童需在医生指导下调整接种方案。
5、减少交叉感染：
家庭成员感冒时应佩戴口罩，避免亲吻宝宝面部。定期清洗玩具和餐具，使用含氯消毒剂擦拭门把手等高频接触部位。流行季节避免前往人群密集场所，从室外返回后需用流动水洗手至少20秒。
日常可适当食用山药、红枣、小米等健脾益气的食材，避免生冷油腻食物。保持每日排便通畅，注意观察舌苔变化，出现厚腻苔时可配合小儿推拿调理。冬季使用加湿器维持室内湿度，夏季空调温度不宜低于26℃。若半年内反复呼吸道感染超过6次，或伴有持续低热、体重不增等情况，需及时就诊排查免疫缺陷疾病。
小儿感冒可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、接种疫苗、补充益生菌等方式提高抵抗力。感冒通常由病毒感染引起，与免疫力低下、环境因素、营养不足、接触传染源、基础疾病等原因有关。
1、均衡饮食保证优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C。适量食用富含锌的牡蛎、坚果，锌元素有助于免疫细胞增殖。避免高糖高盐食物，减少对免疫系统的抑制作用。
2、规律作息确保每日10小时以上睡眠，生长激素分泌高峰期的深度睡眠能增强免疫功能。建立固定作息时间表，避免睡前过度兴奋。午间可安排30分钟小睡，帮助恢复体力。
3、适度运动每日进行1小时户外活动如跳绳、踢球，阳光照射促进维生素D合成。冬季可选择室内游泳、体操等，运动强度以微微出汗为宜。避免剧烈运动后着凉。
4、接种疫苗按时接种流感疫苗、肺炎疫苗等计划免疫项目。疫苗能刺激机体产生特异性抗体，对常见呼吸道病原体形成免疫记忆。接种后观察30分钟有无不良反应。
5、补充益生菌适量食用酸奶、奶酪等发酵乳制品，调节肠道菌群平衡。益生菌制剂可选择双歧杆菌、乳酸菌等，增强肠道黏膜免疫屏障功能。避免与抗生素同服影响效果。
保持室内空气流通，每日开窗通风2次以上。根据气温及时增减衣物，避免骤冷骤热。感冒流行期减少去人群密集场所，外出佩戴口罩。密切观察体温变化，若持续发热超过3天或出现呼吸急促、精神萎靡等症状需及时就医。恢复期可适当增加山药、百合等健脾益肺食材，帮助正气恢复。
