射精时间过短可通过心理疏导、行为训练、药物治疗、局部麻醉剂使用、中医调理等方式改善。射精时间过短可能与心理压力、龟头敏感度过高、前列腺炎、激素水平异常、神经传导障碍等因素有关。
1、心理疏导焦虑抑郁等负面情绪可能通过神经内分泌途径影响射精控制能力。伴侣关系紧张或性经验不足可能导致大脑皮层对射精反射的抑制功能减弱。认知行为疗法可帮助建立正确的性认知，系统性脱敏训练能逐步降低对性行为的紧张感。专业心理咨询通常需要多次进行，伴侣共同参与治疗效果更佳。
2、行为训练停动法和挤压法等行为疗法能增强对射精冲动的感知与控制能力。盆底肌群锻炼可改善会阴部肌肉协调性，推荐每天进行提肛运动。性交过程中适当调整体位和节奏，避免持续高强度刺激。这类训练需要长期坚持，配合呼吸控制技巧效果更好。
3、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀可延长射精潜伏期。局部使用利多卡因凝胶能降低龟头敏感度，需在医生指导下控制用量。中药制剂如锁阳固精丸对部分肾气不固型患者有效。药物使用期间需监测心率血压等指标，禁止自行调整用药方案。
4、局部麻醉剂使用含有苯佐卡因的延时喷剂通过阻滞神经传导延长射精时间。使用前需进行皮肤测试避免过敏反应，建议性交前涂抹并控制剂量。这类产品可能影响性快感，长期使用可能导致皮肤感觉迟钝。配合避孕套使用可减少药物吸收，避免伴侣接触麻醉剂。
5、中医调理肾虚型可采用金匮肾气丸温补肾阳，心脾两虚型适用归脾汤调理。针灸选取关元肾俞等穴位，配合艾灸增强固摄功能。饮食宜选用山药核桃等补肾食材，避免辛辣刺激食物。中医治疗需辨证施治，通常需要多个疗程才能见效。
建立规律的性生活频率有助于改善射精控制能力，建议每周保持适度性活动。有氧运动如游泳慢跑可增强全身血液循环，盆底肌训练应每日坚持。避免过度手淫和色情刺激，性交前做好充分前戏放松心情。控制体重和戒烟限酒对改善性功能有积极作用。若症状持续超过三个月或伴随勃起功能障碍，应及时到男科或泌尿外科就诊检查。
