紫外线指数达到3或以上时，建议涂抹防晒霜，以防止皮肤受到紫外线伤害。防晒霜的选择和使用方法应根据个人皮肤类型和活动环境进行调整，同时配合遮阳帽、太阳镜等物理防护措施，全面保护皮肤健康。紫外线指数是衡量紫外线辐射强度的标准，数值越高，对皮肤的伤害越大。当紫外线指数达到3时，紫外线辐射已足以对皮肤造成损伤，特别是长期暴露在阳光下的人群更需注意防护。防晒霜的SPF值应在30以上，PA值至少为+++，以确保有效阻挡UVA和UVB。涂抹防晒霜时，需在出门前15-30分钟均匀涂抹于暴露部位，每2小时补涂一次，游泳或出汗后也需及时补涂。除了防晒霜，物理防护措施同样重要。遮阳帽应选择宽边帽，能够遮挡面部、颈部和耳朵；太阳镜应选择具有UV400标志的产品，以有效阻挡紫外线对眼睛的伤害。此外，尽量避免在紫外线最强的上午10点至下午4点之间进行户外活动，减少皮肤暴露在阳光下的时间。对于皮肤敏感或已有晒伤的人群，建议使用含有舒缓成分的防晒霜，如芦荟、洋甘菊等，帮助缓解皮肤不适。定期检查皮肤状况，发现异常及时就医，确保皮肤健康。紫外线指数达到3或以上时，采取全面的防晒措施是保护皮肤免受紫外线伤害的关键。
打架抓伤可通过清洁消毒、外用药物等方式处理。伤口护理需注意防止感染，促进愈合。
1、清洁消毒：抓伤后立即用清水冲洗伤口，去除污物和细菌。使用碘伏或75％酒精进行消毒，避免感染。消毒时需轻柔操作，避免进一步损伤皮肤。
2、外用药物：涂抹抗菌药膏如红霉素软膏、莫匹罗星软膏或复方多粘菌素B软膏，预防感染。药物需均匀涂抹在伤口表面，每日2-3次，保持伤口清洁干燥。
3、保护伤口：使用无菌纱布或创可贴覆盖伤口，防止外界污染。纱布需每日更换，观察伤口愈合情况。若伤口渗液较多，需及时更换敷料。
4、观察症状：注意伤口是否出现红肿、疼痛加剧或化脓等感染迹象。若出现发热、伤口周围红肿扩散等症状，需及时就医。
5、促进愈合：保持伤口干燥，避免抓挠或摩擦。适当补充维生素C和蛋白质，促进皮肤修复。多喝水，保持身体水分平衡，有助于伤口愈合。
抓伤后需注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。适当进行轻度运动，增强身体免疫力。保持伤口清洁干燥，定期更换敷料，观察愈合情况。若伤口较深或感染严重，需及时就医处理。
