高血压引起头痛可通过调整生活方式、药物治疗、物理缓解、定期监测等方式缓解。高血压性头痛通常由血压骤升、脑血管痉挛、颅内压变化、药物副作用等原因引起。
1、调整生活方式减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；避免熬夜及情绪激动，保持规律作息；戒烟限酒，适度进行有氧运动如快走或游泳。
2、药物治疗遵医嘱使用降压药物如硝苯地平控释片、厄贝沙坦氢氯噻嗪片、盐酸贝那普利片等。避免自行调整剂量，需监测血压波动及药物不良反应。
3、物理缓解头痛发作时可冷敷前额或后颈部，环境保持安静避光；通过深呼吸或冥想放松神经，避免突然体位变化诱发眩晕。
4、定期监测每日定时测量血压并记录，重点关注晨起和睡前数值；若收缩压持续超过160毫米汞柱或伴随视物模糊需立即就医。
建议高血压患者保持低脂高纤维饮食，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜，避免咖啡因摄入，每周进行3-5次中等强度运动。
