21周胎动不明显可能是正常现象，胎动不明显可能由胎儿活动规律、孕妇感知差异、胎盘位置、胎儿发育速度、孕妇腹部脂肪厚度等因素引起。胎动不明显时可通过调整姿势、监测胎心、增加休息、注意饮食、定期产检等方式观察和处理。
1、胎儿活动规律：胎儿在21周时活动可能还不规律，有些胎儿活动较为频繁，有些则相对安静。孕妇可以通过左侧卧位、放松身体等方式促进胎儿活动，同时注意观察胎动变化。
2、孕妇感知差异：孕妇对胎动的感知因人而异，部分孕妇可能对胎动较为敏感，而另一些孕妇则可能感觉不明显。孕妇可以通过记录胎动次数、使用胎心仪等方式了解胎儿活动情况。
3、胎盘位置：胎盘位于子宫前壁时，可能减弱孕妇对胎动的感知。孕妇可以通过改变姿势、轻轻按压腹部等方式尝试感受胎动，同时定期进行超声检查以了解胎盘位置。
4、胎儿发育速度：胎儿的发育速度存在个体差异，部分胎儿在21周时活动可能较为微弱。孕妇可以通过增加蛋白质、维生素等营养摄入，促进胎儿发育，同时注意观察胎动变化。
5、孕妇腹部脂肪厚度：孕妇腹部脂肪较厚时，可能减弱对胎动的感知。孕妇可以通过控制体重、增加运动等方式减少腹部脂肪，同时注意观察胎动变化。
孕妇在21周时胎动不明显时，可以通过调整饮食结构、增加适量运动、保持良好的作息习惯等方式促进胎儿活动。饮食上可以多摄入富含蛋白质、铁、钙的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。运动方面可以选择孕妇瑜伽、散步等轻度活动，促进血液循环和胎儿活动。同时，孕妇应保持良好的心态，避免过度焦虑，定期进行产检，确保胎儿健康发育。
