骨折三个月后需要注意康复锻炼、营养补充、定期复查、避免二次受伤、观察异常症状。骨折恢复后期需结合个体情况调整护理方案，促进骨骼功能完全恢复。
1、康复锻炼骨折三个月后通常进入骨痂改造期，应在医生指导下进行渐进式功能锻炼。上肢骨折可做握力球训练或关节屈伸活动，下肢骨折需从无负重行走逐步过渡到部分负重。康复锻炼有助于防止肌肉萎缩和关节僵硬，但需避免剧烈运动或过早承重。若出现锻炼后持续疼痛或肿胀，应暂停活动并及时咨询康复医师。
2、营养补充持续补充钙质和维生素D有助于骨痂成熟，每日可摄入300-500毫升牛奶、50克奶酪或100克豆腐。同时需要补充富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等促进胶原合成，适量食用牛肉、猪肝等含锌食物帮助骨愈合。需控制盐分摄入以避免钙流失，戒烟戒酒防止影响骨骼血供。
3、定期复查骨折三个月时需通过X线检查确认骨痂生长情况，根据愈合程度决定是否解除外固定。此后每1-2个月需复查一次直至骨骼完全重塑，医生会评估骨折线消失情况和承重能力恢复程度。特殊部位如股骨颈骨折需延长随访周期，骨质疏松患者可能需同步进行骨密度检测。
4、避免二次受伤愈合期骨骼力学强度仅达正常水平的60-80％，需特别注意防跌倒。浴室应铺设防滑垫，楼梯安装扶手，外出穿防滑鞋。避免提重物或突然扭转患肢，运动时使用护具保护。骨质疏松患者需居家消除绊脚物，雨天尽量减少外出活动。
5、观察异常症状如出现患处持续性疼痛、异常肿胀或皮肤发红发热，可能提示感染或内固定松动。关节活动度明显受限、骨折端异常活动或畸形愈合需及时就医。夜间静息痛伴肌肉痉挛可能提示缺钙，皮肤感觉异常需排查神经损伤。糖尿病患者更需警惕迟发性骨髓炎风险。
骨折后期恢复阶段建议保持每日30分钟日照促进维生素D合成，睡眠时抬高患肢减轻水肿。可配合低频脉冲电磁场治疗仪促进骨代谢，但需经专业医师指导使用。饮食上增加三文鱼、蛋黄等富含维生素K2的食物，帮助钙质定向沉积。康复期间出现任何不适都应及时与主治医生沟通，不可自行调整康复计划或停药。完全恢复运动功能前应避免对抗性运动，逐步增加活动量有助于骨骼适应性重建。
骨折三个月后走路还疼可能与骨痂形成不良、软组织粘连、关节僵硬、慢性炎症或愈合延迟等因素有关。
1、骨痂形成不良：
骨折愈合过程中，若骨痂形成不足或质量较差，可能导致局部稳定性不足。这种情况常见于高龄、营养不良或合并糖尿病患者，表现为负重时疼痛加剧。需通过影像学检查评估骨痂生长情况，必要时在医生指导下进行物理治疗或药物干预。
2、软组织粘连：
长期制动易导致肌肉、肌腱等软组织与骨折端形成粘连。这种粘连会在活动时牵拉周围组织引发疼痛，尤其在踝关节或腕关节等活动度大的部位更为明显。康复训练如渐进性关节活动度练习可改善症状。
3、关节僵硬：
固定期间关节囊挛缩及软骨营养障碍可能引发关节僵硬。常见于膝关节或肘关节骨折后，表现为起步疼痛、活动受限。热敷配合被动牵拉训练能有效缓解，严重者需关节松动术治疗。
4、慢性炎症：
骨折局部可能持续存在低度炎症反应，与免疫调节异常或微循环障碍有关。疼痛特点为持续性钝痛，伴局部皮温升高。非甾体抗炎药可缓解症状，但需排除感染性炎症。
5、愈合延迟：
吸烟、维生素D缺乏或过早负重可能延缓愈合进程。表现为骨折线模糊不清、疼痛迁延不愈。需调整生活方式，补充钙剂与维生素D，严重延迟愈合需考虑体外冲击波等促进骨愈合治疗。
建议保持适度步行锻炼，初期选择泳池行走或骑自行车等低冲击运动，逐步增加负重时间。每日补充500毫升牛奶或等量乳制品，搭配深绿色蔬菜保证钙质摄入。睡眠时抬高患肢促进静脉回流，疼痛明显时可局部冷敷15分钟。若疼痛持续加重或出现夜间静息痛，需及时复查排除应力性骨折或骨不连等并发症。
