孕晚期可通过增加优质蛋白摄入、补充铁和钙、控制碳水化合物摄入等方式调整饮食。
孕晚期胎儿生长发育迅速，对营养需求增加，建议每日增加20克优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。铁元素有助于预防贫血，可适量食用动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁的食物。钙质对胎儿骨骼发育至关重要，建议每日摄入1000-1200毫克，可通过牛奶、奶酪、芝麻等食物补充。同时需控制精制碳水化合物摄入，选择全谷物、薯类等低升糖指数食物，避免体重增长过快。少量多餐有助于缓解胃部压迫感，每日可分5-6餐进食。限制高盐食品预防水肿，每日食盐量不超过5克。
注意饮食多样化，避免生冷刺激食物，适当配合轻度运动促进消化吸收。
孕晚期躺着喉咙灼热感可通过调整睡姿、少量多餐、饮用温水等方式缓解。
孕晚期平躺时子宫增大可能压迫胃部，导致胃酸反流刺激咽喉，引发灼热感。建议采取左侧卧位减轻压迫，使用枕头垫高上半身形成斜坡。避免进食后立即平躺，间隔2小时再休息，减少高脂、辛辣食物摄入。若症状频繁，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶等胃黏膜保护剂，或奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸分泌。日常穿着宽松衣物，避免腹部受压。
出现持续胸骨后疼痛或呕吐物带血需及时就医排查消化道出血。
