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主要就是合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少,。下午以后尽量不吃高热量高脂肪的东西并且结合煅练也可以做一些简单的针对性训练，平躺在床上，双腿抬高与上身成90度，或者是躺在床上空中骑自行车，这样可以锻炼臀部肌肉，是臀部变得紧实，看起来臀型更好看。
减肥的最佳方法是少吃加运动，合理饮食，多吃水果蔬菜。可以做些简单的身体锻炼，可以平躺在床上下肢并拢抬高90℃然后再平放下，如此反复多练。也可以在平地做燕飞的动作，可以提臀，美化双臀，使臀部更有曲线。
一个人的胖瘦更多的是体质，遗传的问题，跟后天的营养也有一定的关系目前的减肥主要有减肥产品，针灸埋线，吸脂等都要配合饮食控制和锻炼，建议你选择比较安全的前两种
