肠胃不好可通过饮食调整、规律作息、适度运动、药物治疗等方式调理。肠胃功能紊乱可能与饮食不当、精神压力、慢性胃炎、肠易激综合征等因素有关。
1、饮食调整避免辛辣刺激及生冷食物，选择易消化的粥类、蒸煮食材，少量多餐减轻胃肠负担。
2、规律作息固定三餐时间避免胃酸分泌紊乱，保证7-8小时睡眠有助于胃肠黏膜修复。
3、适度运动每天30分钟散步或瑜伽可促进肠蠕动，避免餐后立即剧烈运动引发胃下垂。
4、药物治疗慢性胃炎可能与幽门螺杆菌感染有关，表现为上腹隐痛，可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、双歧杆菌三联活菌等药物。
日常可食用山药、南瓜、小米等养胃食材，避免过度劳累和精神紧张，症状持续加重需消化内科就诊。
