银屑病患者通过运动通常可以改善症状。运动有助于调节免疫功能、促进血液循环并缓解压力，这些因素对银屑病的病情控制有积极作用。
规律的中低强度运动如快走、游泳或瑜伽，能减少皮肤炎症反应。运动过程中出汗可帮助清除毛孔堵塞，减轻鳞屑堆积。同时，运动刺激内啡肽分泌，缓解焦虑抑郁情绪，而情绪压力是银屑病常见诱因。建议每周进行3-5次、每次30分钟的运动，以微微出汗但不疲劳为度。
少数患者运动后可能出现皮肤摩擦部位症状加重，这与汗液刺激或衣物摩擦有关。高强度运动可能诱发氧化应激反应，反而加重炎症。若运动后出现皮损红肿、瘙痒加剧，应暂停剧烈活动并咨询医生。合并关节型银屑病者需避免跑跳等冲击性运动，可选择水中康复训练。
运动后需及时清洁皮肤，穿着透气棉质衣物。避免在紫外线强烈时段进行户外运动，防止日晒诱发同形反应。银屑病患者运动需长期坚持，配合药物治疗和保湿护理效果更佳。若病情急性发作或伴随发热等全身症状，应暂停运动并就医。
银屑病治好后的黑色印记通常是炎症后色素沉着，多数会随时间逐渐淡化。黑色印记可能与皮肤炎症反应、紫外线暴露、局部治疗方式等因素有关，通常无须特殊治疗。
银屑病皮损消退后遗留的黑色印记属于炎症后色素沉着，主要由于表皮基底层黑色素细胞在炎症刺激下活性增强，导致黑色素合成增加。这种色素沉着常见于深肤色人群或长期未规范治疗的患者，颜色从浅褐色到深棕色不等，分布范围与原皮损区域一致。日常需避免搔抓刺激，外出时使用SPF30以上的广谱防晒霜，减少紫外线对色素沉着的加重作用。
部分患者可能因使用强效糖皮质激素药膏或光疗后出现更明显的色素沉着，这种情况通常需要6-12个月才能自然消退。对于顽固性色素沉着，可考虑使用含氨甲环酸、熊果苷的外用制剂，但应在皮肤科医生指导下使用。合并瘢痕体质的患者可能出现色素沉着伴轻度萎缩性瘢痕，此时需联合脉冲染料激光等物理治疗。
保持皮肤湿润有助于加速色素代谢，建议每日涂抹含神经酰胺的保湿霜。饮食中适当增加富含维生素C的柑橘类水果和富含维生素E的坚果，避免饮酒及辛辣食物。若黑色印记伴随红斑、瘙痒或增厚，需及时复诊排除疾病复发的可能。多数色素沉着会在1-2年内自然消退，患者无须过度焦虑。
