小腿肚疼可能由肌肉劳损、静脉曲张、腰椎间盘突出、下肢动脉硬化闭塞症、深静脉血栓等原因引起，可通过休息按摩、穿戴弹力袜、药物治疗、血管介入手术、抗凝治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损长时间站立行走或剧烈运动可能导致腓肠肌过度疲劳。表现为小腿后侧酸胀疼痛，按压时有硬结感。建议停止运动后热敷，配合轻柔按摩促进血液循环。日常注意运动前充分热身，避免突然增加运动强度。
2、静脉曲张下肢静脉瓣膜功能不全时，血液淤积会导致小腿胀痛伴沉重感，常见于久站人群。可见皮下蜿蜒扩张的静脉血管。穿戴医用二级压力弹力袜可改善症状，严重时需进行静脉射频消融术。避免长时间保持同一姿势。
3、腰椎间盘突出腰椎神经根受压会引起放射性小腿疼痛，常伴有腰部不适和下肢麻木。可通过腰椎牵引缓解压迫，使用甲钴胺片营养神经，塞来昔布胶囊减轻炎症反应。急性期需绝对卧床，恢复期加强腰背肌锻炼。
4、下肢动脉硬化血管狭窄导致小腿间歇性跛行，行走时疼痛加剧。与高血压、高血脂等基础疾病相关。需服用阿托伐他汀钙片调节血脂，西洛他唑片改善血液循环。戒烟限酒，控制血压血糖在正常范围。
5、深静脉血栓小腿突发肿胀剧痛伴皮肤发热需警惕血栓形成。与长期卧床、外伤等因素有关。确诊后需立即使用利伐沙班片抗凝，必要时行下腔静脉滤器植入术。发病初期应绝对制动，避免按摩防止血栓脱落。
出现小腿肚疼痛时建议记录疼痛特点和持续时间。保证每日适度活动，避免久坐久站。饮食注意补充维生素D和钙质，可适量食用牛奶、西蓝花等食物。夜间休息可垫高下肢促进静脉回流。若疼痛持续超过三天或伴随红肿发热，应及时至血管外科或骨科就诊，完善下肢血管超声等检查明确病因。
头昏肚疼恶心可能与胃肠炎、低血糖、偏头痛等因素有关。
胃肠炎多由病毒或细菌感染引起，常伴随腹泻、呕吐等症状，需注意补充水分和电解质，避免进食刺激性食物。低血糖常见于长时间未进食或糖尿病患者，可能出现心慌、出汗等表现，及时摄入含糖食物可缓解症状。偏头痛发作时除头晕外，还可能伴有畏光、畏声，保持安静环境有助于减轻不适。
日常应规律饮食，避免空腹过久，出现持续症状需及时就医明确病因。
