严重失眠如何调整

Question

严重失眠如何调整

Answer 1

严重失眠可通过饮食和生活调理来改善，如摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如苹果、牛奶等，以及安神助眠食物如百合银耳莲子羹、酸枣仁茶；保持良好生活习惯，避免熬夜、刺激性饮品和过度劳累，同时注意劳逸结合和心理调节，避免精神紧张和心理负担。若上述方法无效，需及时就医，在医生指导下使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠药物，或盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物进行治疗。