月经量少又黑可通过调整饮食、改善生活习惯、中药调理、药物治疗、心理疏导等方式调理。月经量少颜色发黑可能与内分泌失调、宫寒、贫血、子宫内膜损伤、精神压力大等因素有关。
1、调整饮食适量增加富含铁元素的食物有助于改善贫血引起的月经异常，如动物肝脏、菠菜、红枣等。避免生冷寒凉食物，可适当食用温补类食材，如生姜红糖水、羊肉汤等。每日保证优质蛋白摄入，推荐鸡蛋、鱼肉、豆制品等易吸收的蛋白质来源。
2、改善生活习惯保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱。注意腰腹部保暖，尤其经期避免接触冷水。适度进行有氧运动如快走、瑜伽等，促进盆腔血液循环。戒烟限酒，减少咖啡因摄入，这些习惯可能加重经血淤积。
3、中药调理中医辨证属气血两虚者可选用八珍益母丸，宫寒血瘀者适合少腹逐瘀颗粒，肾虚型适用乌鸡白凤丸。中药需经中医师辨证后使用，通常需要连续调理2-3个月经周期。服用期间忌食生冷，经期可能需要暂停用药。
4、药物治疗雌激素不足者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片，黄体功能异常可用黄体酮胶囊，多囊卵巢综合征患者可能需要地屈孕酮片。所有激素类药物必须严格按疗程使用，突然停药可能导致撤退性出血。贫血患者需配合琥珀酸亚铁片等补铁剂。
5、心理疏导长期焦虑抑郁可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建立月经日记记录周期变化，避免过度关注症状造成心理负担。团体支持治疗对经前期情绪波动有明显改善作用。
建议每日用暖水袋热敷下腹部15分钟，促进经血排出。经期可饮用玫瑰花茶、藏红花茶等活血化瘀代茶饮，但出血量大时禁用。若调理3个月未见改善，或伴随严重痛经、非经期出血等症状，需及时就诊妇科进行超声检查和性激素六项检测。平时注意会阴清洁，选择透气棉质内裤，避免盆浴和剧烈运动。
月经量少且颜色发黑可能与气血不足、宫寒、内分泌失调等因素有关，可以适量吃红枣、桂圆、阿胶、黑豆、红糖等食物，也可以遵医嘱吃乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归丸、八珍益母丸、艾附暖宫丸等药物。建议及时就医，在医生指导下明确病因并进行针对性调理。
一、食物1、红枣红枣富含铁元素和维生素，有助于补血益气，改善气血不足引起的月经量少、经色发暗。可直接食用或与枸杞、桂圆等搭配煮粥，但糖尿病患者需控制摄入量。
2、桂圆桂圆具有温补心脾、养血安神的功效，适合气血两虚导致的月经异常。可泡水或炖汤食用，但体质燥热或易上火者应减少用量。
3、阿胶阿胶能滋阴补血，对血虚型月经量少有调理作用。通常与黄酒烊化后服用，但脾胃虚弱或湿气重者需谨慎使用。
4、黑豆黑豆含植物雌激素和大豆异黄酮，可调节内分泌，改善因激素失衡引起的经血异常。建议煮粥或打豆浆食用，肾功能不全者需限制摄入。
5、红糖红糖性温，能活血化瘀，缓解宫寒导致的经血瘀滞发黑。经期可冲泡姜糖水饮用，但血糖偏高者不宜过量。
二、药物1、乌鸡白凤丸乌鸡白凤丸适用于气血两虚兼肾虚的月经不调，表现为经量少、色淡或暗黑。成分含乌鸡、人参等，需注意感冒期间停用。
2、益母草颗粒益母草颗粒能活血调经，对血瘀型经色发黑、量少有改善作用。孕妇及月经量多者禁用，服药期间忌食生冷。
3、当归丸当归丸主治血虚血瘀引起的月经异常，可补血活血。阴虚内热或便溏者慎用，需避免与抗凝药物同服。
4、八珍益母丸八珍益母丸针对气血两虚合并血瘀的经期问题，含益母草、党参等成分。服药期间应保持饮食清淡，避免劳累。
5、艾附暖宫丸艾附暖宫丸适用于宫寒型月经量少色黑，具有温经散寒功效。实热证患者忌用，服药后出现口干咽痛需停用。
日常调理需注意保暖腹部，避免寒凉饮食，规律作息以减少内分泌紊乱。可配合艾灸关元、三阴交等穴位改善宫寒。若伴随严重痛经、闭经或非经期出血，需及时排查多囊卵巢综合征、子宫内膜粘连等器质性疾病。长期月经异常者建议进行性激素六项和妇科超声检查，根据结果制定个性化治疗方案。
