月经量少可通过适量食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、红糖等食物辅助调理。月经量少可能与气血不足、内分泌失调、贫血、宫寒、营养不良等因素有关，建议结合具体原因调整饮食结构。
一、红枣红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的月经量少。中医认为红枣能补中益气、养血安神，可单独泡水或与枸杞、当归等药材搭配炖汤。每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。
二、桂圆桂圆具有温补心脾、养血安神的功效，适合体质虚寒导致的月经量少。其含有的葡萄糖、蛋白质等营养素能促进血液循环，可与红枣、莲子同煮成甜汤。阴虚火旺者应减少食用频率。
三、猪肝猪肝是优质的铁和维生素A来源，对缺铁性贫血引发的月经量少有改善作用。建议每周食用1-2次，采用清蒸或爆炒方式保留营养。高胆固醇人群应控制摄入量，烹饪前需充分浸泡去血水。
四、黑芝麻黑芝麻含丰富维生素E和亚油酸，能调节内分泌功能。其补肾益精的作用对肾虚型月经量少有益，可研磨成粉加入牛奶或粥中食用。每日建议摄入10-15克，便溏者需酌情减量。
五、红糖红糖具有温经散寒、活血化瘀的功效，适合宫寒血瘀型月经量少。经期前后饮用红糖姜茶可促进经血排出，但湿热体质或糖尿病患者不宜过量。建议选择纯甘蔗熬制的红糖效果更佳。
除饮食调理外，月经量少者需保持规律作息，避免过度节食和寒冷刺激。可配合适度运动如瑜伽、慢跑改善盆腔血液循环。若调整饮食后症状未缓解，或伴随严重痛经、周期紊乱，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病理性因素。日常饮食应注意荤素搭配，避免长期单一进补，经期忌食生冷辛辣食物。
化疗后可通过适量食用高蛋白食物、动物肝脏、菌菇类、深色蔬菜水果、坚果等帮助增加白细胞。化疗可能导致骨髓抑制，引起白细胞减少，建议在医生指导下结合饮食调理与药物治疗。
1、高蛋白食物鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白有助于白细胞合成。化疗后胃肠功能较弱，建议选择清蒸鱼、水煮蛋等易消化做法。乳糖不耐受者可选用低乳糖牛奶或酸奶替代，每日摄入量控制在200-300毫升。
2、动物肝脏猪肝、鸡肝富含维生素B12和铁元素，能促进造血功能。每周食用2-3次，每次50克左右，需彻底煮熟避免寄生虫风险。贫血患者可搭配维生素C含量高的橙汁食用提升铁吸收率。
3、菌菇类香菇、银耳含有多糖类物质，能刺激骨髓造血干细胞增殖。建议选择鲜品炖汤，避免高温油炸破坏营养成分。脾胃虚寒者应控制摄入量，可搭配生姜调节寒性。
4、深色蔬菜水果菠菜、西兰花等深色蔬菜富含叶酸，猕猴桃、草莓等水果含维生素C，均参与白细胞生成。每日蔬菜摄入300-500克，水果200-350克，注意清洗农药残留，免疫功能低下者避免生食。
5、坚果核桃、杏仁含有锌和维生素E，能改善骨髓微环境。每日摄入15-20克为宜，需充分咀嚼防止呛咳。腹泻患者应暂时停用，血脂异常者选择原味未加工产品。
化疗期间应少食多餐，避免生冷刺激食物，烹饪方式以蒸煮为主。可配合黄芪、党参等药膳调理，但需提前咨询中医师。若白细胞持续低于3×10⁹/L或伴有发热感染症状，须立即就医。定期监测血常规，根据检查结果调整膳食方案，必要时联合重组人粒细胞刺激因子等药物治疗。
