上下楼梯膝盖疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。膝盖疼痛可能与骨关节炎、髌骨软化症、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎等因素有关。
1、休息制动减少上下楼梯、爬山、深蹲等增加膝关节负荷的活动，避免长时间站立或行走。急性期可使用护膝或支具临时固定，减轻关节压力。日常建议选择平路行走，控制每日运动量在关节耐受范围内。
2、物理治疗急性期疼痛可采用冰敷缓解肿胀，每次15分钟间隔2小时。慢性疼痛可用热敷或红外线照射促进血液循环。超声波治疗有助于消除软组织炎症，膝关节周围肌肉可进行低频电刺激训练增强稳定性。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛和炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，但需注意胃肠道副作用。所有药物均需在医生指导下使用。
4、关节腔注射对于反复发作的滑膜炎或骨关节炎，可在超声引导下进行关节腔注射玻璃酸钠改善润滑功能。严重炎症时可能需注射复方倍他米松注射液控制炎症，但每年不宜超过3次。注射后需保持关节制动48小时。
5、手术治疗半月板三级损伤需行关节镜下半月板缝合或成形术，前交叉韧带断裂需进行韧带重建术。晚期骨关节炎若保守治疗无效，可能需人工膝关节置换术。术后需规范康复训练恢复关节功能。
日常应保持体重在合理范围，超重者每减轻1公斤体重可降低膝关节4倍负荷。建议进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬坡和跳跃动作。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、深绿色蔬菜。若疼痛持续加重或出现关节变形、交锁等症状，应及时到骨科或运动医学科就诊。
