空调吹的膝盖疼可通过热敷、调整空调温度、佩戴护膝、适度运动、药物治疗等方式缓解。膝盖受凉疼痛通常由局部血液循环不良、滑膜炎、骨关节炎、风湿性疾病、肌肉劳损等原因引起。
1、热敷使用40度左右热毛巾或暖水袋敷于膝盖15分钟，每日重复进行2-3次。热敷能扩张血管改善局部血液循环，促进炎性物质代谢，缓解因寒冷刺激导致的肌肉痉挛。注意避免烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。
2、调整空调温度保持室内温度在26度以上，避免冷风直吹膝关节。空调出风口可安装挡板或调整风向，睡眠时建议关闭卧室空调。环境温度骤降会导致关节滑液黏稠度增加，加重关节摩擦从而引发疼痛。
3、佩戴护膝选择透气性好的羊毛或棉质护膝，注意松紧适度避免压迫血管。护膝可通过维持关节局部温度减少热量散失，同时提供外部支撑稳定膝关节结构。需每日清洗护膝，皮肤敏感者应观察是否出现过敏反应。
4、适度运动进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，每次15-20分钟。适度运动能增强股四头肌力量，改善膝关节稳定性，促进关节滑液分泌。运动前后需充分热身，疼痛急性期应暂停剧烈活动。
5、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用非甾体抗炎药，或口服塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。严重者可关节腔注射玻璃酸钠，合并风湿性疾病需联合抗风湿药物。禁止自行长期服用止痛药。
日常应注意膝关节保暖，避免长时间保持跪姿或盘腿坐位，控制体重减轻关节负荷。饮食可适当增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，补充维生素D促进钙质吸收。若疼痛持续超过两周或出现关节肿胀变形，需及时至风湿免疫科或骨科就诊，完善磁共振检查排除半月板损伤等器质性病变。夜间疼痛明显者可尝试在膝下垫软枕保持关节微屈状态，有助于缓解晨僵症状。
空调吹多了喉咙痛可通过调整湿度、补充水分、使用药物等方式改善。
空调房内空气干燥会导致咽喉黏膜水分流失，引发干痒、灼热感。建议在室内放置加湿器或一盆清水，保持湿度在40％-60％。每日饮用温蜂蜜水或罗汉果茶有助于滋润咽喉，避免饮用冰镇饮料刺激黏膜。若出现明显红肿疼痛，可遵医嘱使用西瓜霜含片、银黄含片或复方草珊瑚含片缓解炎症，这些药物含薄荷脑等成分能暂时麻痹神经减轻不适。同时需调整空调出风口方向，避免冷风直吹颈部，夜间睡眠时可调高温度至26℃左右。
日常应减少长时间连续使用空调，定时开窗通风并适当进行户外活动。
