水湿可能由环境潮湿、饮食不当、脾虚湿盛、肾阳不足、外感湿邪等原因引起。水湿是中医术语，指体内水液代谢失衡导致的病理状态，常表现为身体困重、水肿、舌苔厚腻等症状。
1、环境潮湿长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭人体。居住地低洼多雨、工作环境接触水湿等因素可能使湿邪从体表毛孔侵入，阻滞气机运行。日常需保持居所通风干燥，阴雨天减少外出，衣物被褥及时晾晒，避免淋雨或涉水。
2、饮食不当过量食用生冷油腻食物易损伤脾胃运化功能。冰淇淋、冷饮、肥肉等食物会减弱脾阳，导致水谷精微无法正常运化而形成内湿。建议适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，烹调时加入生姜、陈皮等温性调料。
3、脾虚湿盛脾胃虚弱时水液运化功能障碍。长期劳累、思虑过度可能耗伤脾气，使水湿停聚中焦，出现腹胀、大便黏滞等症状。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等健脾方剂，配合艾灸足三里等穴位调理。
4、肾阳不足肾阳亏虚会导致水液气化无力。年老体弱或久病伤肾可能引起下肢浮肿、夜尿频多，这是肾失蒸腾所致。治疗需温补肾阳，可在医生指导下服用金匮肾气丸、真武汤等方剂，配合腰部保暖措施。
5、外感湿邪气候潮湿季节易受湿邪侵袭。夏季梅雨或长夏时节，湿邪常与暑热结合致病，引发头身困重、关节酸痛。藿香正气水、羌活胜湿汤等方剂可祛湿解表，症状持续应尽早就医。
预防水湿需注意饮食有节，避免暴饮暴食或过度贪凉。适当运动如八段锦、太极拳有助于气血运行，促进水湿代谢。居所要保持干燥通风，潮湿季节可使用除湿设备。出现持续水肿、舌苔厚腻等表现时，建议到中医科就诊，通过脉诊舌诊辨证施治。日常可饮用茯苓薏米粥等药膳辅助调理，但严重水湿证候需在医生指导下进行规范治疗。
