颈4-5椎间盘突出可通过药物、物理治疗、手术等方式缓解。颈4-5椎间盘突出可能由长期姿势不良、外伤、椎间盘退行性变、颈椎病、遗传等因素引起。
1、姿势不良：长期低头或颈部姿势不当会导致颈椎压力增加，加速椎间盘退变。避免长时间保持同一姿势，定时活动颈部，使用符合人体工学的办公设备，有助于减轻症状。
2、外伤：颈部受到外力冲击可能导致椎间盘突出。急性期应避免剧烈活动，使用颈托固定，配合冷敷缓解疼痛。恢复期可进行轻柔的颈部拉伸训练。
3、椎间盘退行性变：随着年龄增长，椎间盘水分减少，弹性下降，容易突出。日常注意保暖，避免颈部受凉，适当进行颈部肌肉锻炼，如颈部后伸、侧弯等动作。
4、颈椎病：颈椎病是椎间盘突出的常见诱因。可使用非甾体抗炎药如布洛芬片200mg、双氯芬酸钠片25mg缓解疼痛，配合牵引治疗减轻神经压迫。
5、遗传因素：家族中有椎间盘突出病史的人群风险较高。定期进行颈部检查，注意预防，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。
日常生活中，建议多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，促进骨骼健康。适当进行颈部肌肉锻炼，如颈部后伸、侧弯等动作，增强颈部稳定性。避免长时间低头或颈部姿势不当，定时活动颈部，使用符合人体工学的办公设备，有助于减轻症状。
