问题描述
熬夜可能扰乱生物钟、降低免疫力并增加慢性病风险。
长期睡眠不足会干扰人体昼夜节律，导致褪黑素分泌异常，影响深度睡眠质量。胃肠功能在夜间本应进入修复期，熬夜可能引发胃酸分泌紊乱，出现反酸或腹胀。持续缺乏睡眠会抑制免疫细胞活性，使人体更易受病毒侵袭。心血管系统在夜间需要降低负荷，熬夜可能造成血压波动，增加动脉硬化概率。部分人群可能出现短期记忆力减退、注意力分散等神经认知功能障碍。
建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可午睡补充睡眠。
熬夜可能增加心血管疾病风险、降低免疫力、影响认知功能。
长期熬夜会导致交感神经过度兴奋，促使血压升高和心率增快，增加心肌缺血和心律失常的概率。睡眠不足还会干扰脂质代谢，加速动脉粥样硬化进程。免疫系统在深度睡眠时进行细胞修复，熬夜会减少T细胞活性，使人体更易受病毒细菌侵袭。大脑在睡眠中清除代谢废物，持续缺觉可能造成β淀粉样蛋白沉积，影响记忆力和反应速度。部分人群会出现内分泌紊乱，表现为胰岛素抵抗加重或皮质醇水平异常升高。
建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，白天适度运动有助于改善睡眠质量。
