DHA建议从孕中期开始补充，并持续至哺乳期及婴幼儿生长发育阶段。DHA的补充时机主要与胎儿神经发育关键期、婴幼儿脑部快速生长期有关。
1、孕中期妊娠13周后胎儿神经系统开始快速发育，此时母体补充DHA可通过胎盘优先供给胎儿。孕妇每日DHA摄入量建议达到200毫克，可通过深海鱼类、藻类或专业补充剂获取。孕中期补充有助于降低早产概率，促进胎儿视网膜及大脑皮层发育。
2、孕晚期妊娠28周后胎儿脑细胞数量呈爆发式增长，DHA需求量达到高峰。此阶段持续补充能优化胎儿脑神经突触连接，为出生后的认知能力奠定基础。孕妇需注意选择不含重金属污染的DHA来源，避免摄入大型肉食性鱼类。
3、哺乳期母乳是婴儿DHA最佳来源，哺乳期母亲每日应维持300毫克DHA摄入。乳汁中DHA浓度直接影响婴儿视觉敏锐度和注意力发展。纯母乳喂养的婴儿无须额外补充，但母亲需保证膳食中富含亚麻籽油、核桃等α-亚麻酸转化前体。
4、婴幼儿期6月龄添加辅食后，可逐步引入富含DHA的鳕鱼泥、蛋黄等食物。早产儿或配方奶喂养婴儿可在医生指导下使用DHA补充剂。1-3岁幼儿每日适宜摄入100毫克DHA，可通过强化食品与膳食组合满足需求。
5、特殊人群存在早产高危因素的孕妇可提前至孕12周开始补充。对鱼类过敏者建议选择藻油DHA，素食人群需监测体内欧米伽-3脂肪酸水平。中老年人认知功能下降时，在医师评估后也可针对性补充。
补充DHA需结合个体化需求，优先通过鲭鱼、沙丁鱼等食物获取。选择补充剂时应查看成分表确认DHA纯度，避免与抗凝血药物同服。婴幼儿使用前需咨询儿科孕期补充不宜超过每日1000毫克上限。保持均衡饮食的同时，适度晒太阳促进维生素D合成，有助于DHA的生物利用。
婴儿补充DHA的最佳时间通常在出生后6个月至2岁之间，这一阶段是大脑和视网膜发育的关键期。DHA补充方式主要有母乳喂养、配方奶粉添加、辅食引入藻油或鱼油等。
1、母乳喂养期6月龄内婴儿应通过母乳获取DHA，哺乳期母亲需保证每周摄入富含DHA的鱼类。母乳中DHA的生物利用度较高，能有效促进婴儿神经发育。若母亲饮食不足，可在医生指导下使用哺乳期专用DHA补充剂。
2、配方奶粉阶段无法母乳喂养时，应选择添加DHA的配方奶粉。国家标准规定婴儿配方奶粉DHA含量需达到总脂肪酸的0.2％-0.5％。冲泡奶粉时水温不宜超过50摄氏度，避免破坏DHA结构。
3、辅食添加期6月龄后可在辅食中加入DHA来源食物，如三文鱼泥、鳕鱼松等。初次添加需观察三天是否过敏，建议每周安排2-3次深海鱼类辅食。对鱼类过敏的婴儿可选择藻类DHA补充剂。
4、幼儿巩固期1-3岁幼儿每日DHA适宜摄入量为100毫克，可通过奶酪、强化DHA的儿童牛奶等补充。此阶段需注意膳食均衡，避免过量补充导致胃肠不适或凝血功能异常。
5、特殊情况调整早产儿应在医生指导下提前补充DHA，通常从矫正月龄开始。存在发育迟缓或视力问题的婴幼儿，需根据营养评估调整DHA补充方案，必要时配合其他营养素协同补充。
婴幼儿DHA补充应以食物来源优先，补充剂使用需遵医嘱。日常可搭配富含维生素E的牛油果、坚果酱等食物，帮助DHA吸收。避免与高纤维食物同食影响吸收率，补充期间定期监测生长发育指标。注意选择有婴幼儿食品认证的DHA产品，开封后需冷藏并在保质期内使用完毕。
