膝关节脱位手术后一般需要4-6周开始逐步恢复弯曲功能，实际恢复时间受到手术方式、组织损伤程度、康复训练规范性、个体愈合能力及并发症等因素影响。
1、手术方式：
关节镜微创手术对软组织损伤较小，术后2-3周可尝试被动屈曲训练；开放性手术因切口较大，需待切口愈合稳定后约4周开始活动。不同修复术式如交叉韧带重建或半月板缝合，对关节活动度的限制周期存在差异。
2、组织损伤程度：
单纯脱位未合并骨折者，4周后可进行90度内屈曲练习；若伴有韧带撕裂或软骨损伤，需延长制动期至6周。损伤程度越重，关节囊纤维化风险越高，需更谨慎控制康复进度。
3、康复训练规范性：
术后早期需在康复师指导下进行踝泵运动、股四头肌等长收缩等预防肌肉萎缩。4周后采用CPM机辅助渐进式屈曲，每周增加15-20度，避免暴力掰腿导致异位骨化。规范的阶段性康复能有效缩短功能恢复时间。
4、个体愈合能力：
青少年患者因组织再生能力强，可比中老年患者提前1-2周开始功能锻炼；合并糖尿病、骨质疏松等基础疾病者需延长1-2周制动期。个体代谢状态直接影响胶原纤维重塑速度。
5、并发症影响：
出现关节僵硬需配合超声波治疗或手法松解；感染病例必须控制炎症后再尝试活动。术后血肿、反射性交感神经营养不良等并发症会显著延迟康复进程。
康复期间建议佩戴铰链式支具保护关节，早期避免负重行走。饮食需增加优质蛋白和维生素C摄入促进软组织修复，如鱼肉、蛋类及猕猴桃等。6周后可尝试水中步行训练减轻关节负荷，8周后逐步恢复低强度骑自行车等闭链运动。定期复查关节活动度及稳定性，出现异常疼痛或肿胀需立即暂停训练并就医评估。
腿弯曲后再伸直膝盖疼可能由髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、韧带拉伤、滑膜炎等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、关节腔注射、康复训练、手术治疗等方式缓解。
1、髌骨软化症：
髌骨软骨面长期磨损导致炎症反应，表现为上下楼梯时膝盖前方疼痛。可能与运动姿势不当、股四头肌力量失衡有关。建议减少爬坡运动，配合微波理疗和膝关节稳定性训练。
2、半月板损伤：
膝关节扭转动作易造成半月板撕裂，典型表现为关节交锁感和伸直受限。常伴有膝关节肿胀，磁共振检查可明确损伤程度。急性期需关节制动，严重者需关节镜下半月板修整术。
3、骨关节炎：
关节软骨退变引发骨质增生，晨起僵硬感明显，活动后疼痛减轻。X线可见关节间隙变窄。可口服氨基葡萄糖营养软骨，关节腔注射玻璃酸钠改善润滑。
4、韧带拉伤：
运动时急停变向易导致交叉韧带或侧副韧带损伤，表现为关节不稳和特定角度疼痛。轻度损伤可通过支具固定恢复，完全断裂需韧带重建手术。
5、滑膜炎：
关节滑膜受刺激产生炎性渗出，表现为膝盖肿胀发热。可能与过度使用或免疫因素有关。急性期需冷敷制动，慢性期可进行超声波治疗促进积液吸收。
日常应注意控制体重减轻关节负荷，游泳和骑自行车等低冲击运动有助于增强膝关节周围肌肉力量。避免长时间保持蹲跪姿势，寒冷季节注意膝关节保暖。饮食可适当增加富含胶原蛋白的食物如牛筋汤，补充维生素D促进钙质吸收。若疼痛持续加重或伴有关节变形，建议及时至骨科进行详细检查。
