摘牙套后牙套脸一般需要3-12个月恢复，具体时间与年龄、咬肌锻炼情况、正畸方案等因素相关。
青少年患者因面部骨骼和肌肉可塑性较强，通常3-6个月可逐渐恢复。这个阶段可通过规律咀嚼口香糖或韧性食物刺激咬肌，配合面部按摩促进血液循环。部分患者在拆除矫治器后1-2个月就能观察到颧骨突出度减轻，面颊凹陷改善。但需注意避免过度单侧咀嚼导致不对称。
成年患者恢复周期相对较长，可能需要6-12个月。由于肌肉萎缩和脂肪分布改变更明显，建议结合专业的面部康复训练。每天进行10-15分钟咬肌收缩练习，比如空口咬牙动作重复30次。同时保证充足蛋白质摄入，帮助肌肉组织修复。部分30岁以上患者可能需更长时间，但多数在1年内能恢复自然轮廓。
恢复期间建议保持均衡饮食，适当增加坚果、牛肉等耐嚼食物摄入。避免长期食用流质或过软食物导致肌肉废用性萎缩。若超过1年未改善，可咨询正畸医生评估是否需介入物理治疗。定期复查有助于监测恢复进度，必要时可进行针对性干预。
