胃部胀气可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解，通常由进食过快、消化不良、胃肠功能紊乱、胃炎等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物如豆类、洋葱的摄入，避免碳酸饮料，细嚼慢咽减少吞入空气。建议少量多餐，餐后适当走动帮助排气。
2、增加运动饭后散步或做温和的腹部按摩，顺时针方向轻揉腹部促进肠道蠕动。避免久坐不动导致气体滞留。
3、服用药物胃肠动力药如多潘立酮可促进排空，消化酶制剂如胰酶片帮助分解食物，西甲硅油能破坏气泡表面张力。需遵医嘱使用。
4、腹部按摩以肚脐为中心顺时针画圈按压，配合热敷效果更佳。按摩可能与胃肠功能紊乱有关，常伴随嗳气、肠鸣等症状。
持续胀气超过两周或伴随体重下降、呕血等警报症状时，建议及时消化内科就诊排除器质性疾病。
