成长期孩子早餐应包含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，推荐鸡蛋、全麦面包、牛奶和水果。早餐对孩子的生长发育至关重要，提供足够的能量和营养有助于提高学习效率和身体机能。蛋白质来源可以选择鸡蛋、牛奶或豆浆，碳水化合物可以选择全麦面包、燕麦片或红薯，维生素和矿物质可以通过新鲜水果和蔬菜补充。鸡蛋富含优质蛋白质和卵磷脂，有助于大脑发育；全麦面包提供膳食纤维和B族维生素，促进消化和能量代谢；牛奶含有丰富的钙和维生素D，有助于骨骼健康；水果如苹果、香蕉提供维生素C和钾，增强免疫力和维持电解质平衡。避免高糖、高脂肪的食物，如甜点、油炸食品，这些食物可能导致能量过剩和营养不均衡。家长可以根据孩子的口味和需求，灵活搭配早餐，确保营养全面。成长期孩子的早餐应注重营养均衡，合理搭配蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，避免高糖高脂食物，为孩子的健康成长提供充足的能量和营养支持。
预防龋齿最有效的方法是保持口腔卫生与定期口腔检查。
龋齿的发生与口腔内细菌分解食物残渣产酸腐蚀牙釉质有关，日常需通过机械性清洁减少牙菌斑堆积。使用含氟牙膏每日刷牙两次，每次至少两分钟，配合牙线清洁牙缝能有效清除隐蔽部位的食物残渣。限制高糖饮食摄入频率，尤其是黏性糖果和碳酸饮料，可降低细菌产酸机会。儿童可接受专业氟化物涂布或窝沟封闭术，增强牙齿抗酸能力。成人应每半年进行一次洁牙和口腔检查，早期发现浅龋可通过再矿化治疗逆转。
养成餐后漱口习惯，选择无糖口香糖刺激唾液分泌有助于中和口腔酸性环境。
