57岁女性正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压异常可通过调整生活方式、药物治疗和定期监测进行管理。血压受年龄、遗传、饮食、运动、心理状态等多种因素影响，保持健康的生活习惯是控制血压的关键。
1、年龄与血压的关系：随着年龄增长，血管弹性下降，血压可能逐渐升高。57岁女性应关注血压变化，定期测量，尤其是家族中有高血压病史的人群。
2、遗传因素：高血压具有一定的遗传倾向，如果父母或近亲有高血压病史，个体患病风险增加。建议进行基因检测或早期筛查，采取预防措施。
3、饮食影响：高盐、高脂肪饮食是导致血压升高的主要原因。建议减少盐分摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜、坚果等。
4、运动与体重管理：缺乏运动和超重会增加高血压风险。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，同时保持健康体重。
5、心理状态：长期压力、焦虑和情绪波动可能导致血压升高。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，保持心理平衡。
6、药物治疗：如果生活方式调整后血压仍高于正常范围，需在医生指导下使用降压药物。常见药物包括利尿剂如氢氯噻嗪、钙通道阻滞剂如氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利等。
7、定期监测：建议在家中配备血压计，每天固定时间测量血压，记录数据，便于医生评估治疗效果和调整用药方案。
57岁女性应通过健康饮食、适量运动、心理调节和定期监测等方式维持正常血压，必要时在医生指导下使用药物，以降低心血管疾病风险，提高生活质量。
