崴脚后脚踝肿胀的恢复时间通常为2至6周，具体时间取决于损伤程度和个人恢复能力。轻度扭伤可能2周内恢复，中度扭伤需3至4周，严重扭伤或骨折可能需要6周或更长时间。恢复期间应遵循RICE原则休息、冰敷、加压、抬高，并配合适当的康复训练。
1、休息：崴脚后应立即停止活动，避免加重损伤。休息时间根据损伤程度而定，轻度扭伤需休息1至2天，中度扭伤需3至5天，严重扭伤或骨折需更长时间。休息期间可适当活动脚趾和膝关节，防止关节僵硬。
2、冰敷：崴脚后48小时内应进行冰敷，每次15至20分钟，间隔1至2小时。冰敷可减轻肿胀和疼痛，促进血管收缩，减少出血和炎症。冰敷时应注意避免直接接触皮肤，可用毛巾包裹冰块。
3、加压：使用弹性绷带对脚踝进行加压包扎，可减轻肿胀和疼痛。加压时应保持适当松紧度，避免过紧影响血液循环。加压包扎可持续至肿胀明显减轻，通常为3至5天。
4、抬高：将患肢抬高至心脏水平以上，可促进静脉回流，减轻肿胀。抬高时间可根据个人情况而定，通常为每天数次，每次30分钟至1小时。夜间睡觉时也可适当抬高患肢。
5、康复训练：肿胀减轻后，可进行适当的康复训练，如脚踝活动度训练、肌力训练和平衡训练。脚踝活动度训练包括背屈、跖屈、内翻和外翻，每次10至15次，每天2至3次。肌力训练包括抗阻训练和等长收缩训练，每次10至15次，每天2至3次。平衡训练包括单腿站立和平衡板训练，每次1至2分钟，每天2至3次。
6、药物治疗：如疼痛明显，可口服非甾体抗炎药NSAIDs，如布洛芬、萘普生或双氯芬酸，每次200至400毫克，每天2至3次。外用药物如扶他林软膏或云南白药喷雾剂，也可缓解疼痛和肿胀。
7、物理治疗：如肿胀和疼痛持续不缓解，可考虑物理治疗，如超声波治疗、电疗和热疗。超声波治疗可促进组织修复，电疗可缓解疼痛，热疗可促进血液循环。物理治疗需在专业医生指导下进行。
崴脚后脚踝肿胀的恢复时间因人而异，轻度扭伤可能2周内恢复，中度扭伤需3至4周，严重扭伤或骨折可能需要6周或更长时间。恢复期间应遵循RICE原则，并配合适当的康复训练。如肿胀和疼痛持续不缓解，应及时就医，排除骨折或韧带撕裂等严重损伤。康复训练和物理治疗可加速恢复，但需在专业医生指导下进行。
