脾虚主要表现为食欲减退、腹胀便溏、肢体倦怠、面色萎黄等症状，可通过山药粥、红枣小米粥、茯苓糕、陈皮薏仁水等食疗方法调理，也可遵医嘱使用参苓白术散、补中益气丸、四君子汤、香砂六君丸等药物。
1、食欲减退脾虚导致运化功能减弱，表现为进食量减少、饭后腹胀。日常可食用山药粥健脾益气，避免生冷油腻食物。
2、腹胀便溏脾失健运引起食物滞留肠道，出现腹部胀满、大便稀溏。建议用炒薏仁煮水代茶饮，配合腹部顺时针按摩。
3、肢体倦怠气血生化不足导致四肢乏力、精神萎靡。红枣小米粥搭配适量运动有助于改善，严重者需中医辨证用药。
4、面色萎黄脾虚气血不能上荣面部，呈现萎黄无华。茯苓糕长期食用可健脾利湿，配合黄芪泡水效果更佳。
脾虚患者应规律三餐，避免暴饮暴食，适当进行八段锦等舒缓运动，症状持续加重需及时就医。
