躺下或起身时出现天旋地转感，可能由良性阵发性位置性眩晕、梅尼埃病、前庭神经炎、颈椎病或低血压等原因引起，可通过复位治疗、药物控制、前庭康复训练等方式缓解。
1、耳石症：
良性阵发性位置性眩晕俗称耳石症，是头部位置变化时耳石脱落刺激半规管引发。典型表现为短暂旋转性眩晕，持续时间通常不超过1分钟，常伴恶心呕吐。确诊后可通过手法复位治疗，90％患者经1-2次复位即可痊愈。
2、梅尼埃病：
内淋巴积水导致的梅尼埃病可引发旋转性眩晕，发作时伴随耳鸣、耳闷及波动性听力下降。眩晕持续时间常达数小时，可能与免疫异常、内耳微循环障碍有关。急性期可使用前庭抑制剂，长期需限盐饮食配合利尿剂治疗。
3、前庭神经炎：
病毒感染前庭神经时会出现持续性眩晕，头部活动时加重，常伴水平旋转性眼震。症状可持续数天至数周，发病前多有上呼吸道感染史。早期可用糖皮质激素减轻炎症，配合前庭康复训练促进代偿。
4、颈椎病变：
椎动脉型颈椎病患者转头时可能压迫血管，导致椎基底动脉供血不足引发眩晕。多伴有颈肩酸痛、手麻等症状，颈椎MRI可见椎间盘突出或骨赘形成。需避免突然转头，通过颈椎牵引改善血液循环。
5、体位性低血压：
由卧位快速起身时血压调节延迟，脑部供血不足导致眼前发黑或眩晕感。常见于老年人、长期卧床者或服用降压药人群。建议起床时遵循"三个30秒"原则，穿戴弹力袜有助于改善症状。
日常应注意避免突然改变体位，起床时先侧卧再缓慢坐起。眩晕发作期保持环境安静，选择低盐低脂饮食，限制咖啡因摄入。可进行Brandt-Daroff习服训练增强前庭代偿功能，每周3次有氧运动改善血液循环。若反复发作或伴随听力下降、言语不清等症状，需及时进行前庭功能检查与头颅影像学评估。
孕妇起床和躺下时可采用侧卧起身法、支撑辅助法、缓慢移动法等方式减少腰部压力。
侧卧起身法适合从床上起身，先转为侧卧位，双腿屈膝，用手肘支撑床面缓慢坐起，避免直接仰卧起坐。躺下时反向操作，先坐于床边，手扶床沿缓慢侧身躺下，再调整至舒适体位。支撑辅助法可利用孕妇枕或靠垫垫高头部和腿部，起身时手扶固定家具借力，躺下时由家人协助调整姿势。缓慢移动法强调动作分段进行，每个步骤间隔数秒，避免快速扭转或突然改变体位，尤其孕晚期腹部重量增加时更需谨慎。
日常可穿防滑拖鞋，保持卧室地面干燥，睡前将必需品放在触手可及位置以减少频繁起身。
