中暑可通过补充水分、避免高温环境、穿着透气衣物、及时降温等方式预防。
1、补充水分
高温环境下人体水分流失加快，建议每小时饮用500毫升淡盐水或电解质饮料，避免脱水诱发中暑。
2、避免高温
每日10点至16点紫外线最强时段减少户外活动，必须外出时应选择阴凉处行走并缩短停留时间。
3、透气衣物
穿着浅色棉质衣物有助于汗液蒸发散热，同时佩戴宽檐帽和太阳镜可减少头部直接暴晒。
4、及时降温
出现头晕、恶心等先兆症状时，应立即转移至空调环境，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等大血管部位。
夏季饮食宜清淡，可适量食用西瓜、黄瓜等含水丰富的蔬果，户外工作者建议随身携带人丹、十滴水等防暑药品。
