擤鼻涕时耳朵疼可能与中耳压力失衡或鼻窦炎症有关，通常可通过调整擤鼻方式、热敷缓解、药物治疗、鼻腔冲洗、避免诱因等方法改善。
1、调整擤鼻方式单侧交替擤鼻可减少耳部压力冲击。擤鼻时身体稍前倾，用手指压住一侧鼻孔，用适中力度擤另一侧，重复进行时需保持动作轻柔。避免同时捏住双鼻孔用力擤鼻，该动作易导致气流通过咽鼓管逆向冲击鼓膜。
2、热敷缓解温热毛巾敷于患侧耳部有助于缓解肌肉痉挛和促进血液循环。温度控制在40-45摄氏度，每次持续10-15分钟，每日可重复2-3次。热敷能减轻咽鼓管周围组织水肿，对因感冒或过敏引发的耳部闷胀疼痛效果较好。
3、药物治疗鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂可减轻鼻腔黏膜肿胀，黏液溶解剂如乙酰半胱氨酸能降低分泌物黏稠度。合并细菌感染时需遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾等抗生素。用药期间需观察是否出现鼻腔干燥等不良反应。
4、鼻腔冲洗生理盐水鼻腔冲洗可清除分泌物和过敏原。使用专用洗鼻壶时头偏向一侧，将250毫升温盐水缓慢注入上侧鼻孔，使液体从对侧流出。每日1-2次能维持鼻腔清洁，但冲洗后30分钟内避免剧烈活动以防液体逆流。
5、避免诱因感冒期间减少乘坐飞机或潜水等气压变化活动。过敏性鼻炎患者需远离尘螨、花粉等过敏原，保持室内湿度在40％-60％。擤鼻频率过高可能加重症状，建议每小时不超过3次，必要时可用纸巾轻沾代替用力擤鼻。
日常需保持充足水分摄入以稀释鼻腔分泌物，睡眠时抬高床头15度可减少鼻窦充血。若疼痛持续超过3天或伴随听力下降、耳闷加重，应及时就诊耳鼻喉科排除急性中耳炎或鼻窦炎。恢复期间避免用力打喷嚏或咳嗽，可通过咀嚼口香糖促进咽鼓管开放。
鼻子擤出带血丝可能与鼻腔黏膜干燥、炎症或轻微损伤有关，可通过保持湿润、避免刺激等方式缓解。
鼻腔黏膜干燥是擤出带血丝的常见原因，尤其在秋冬季节或空调房内，空气湿度低会导致黏膜脆弱易裂。建议使用生理盐水喷雾或加湿器维持鼻腔湿润，擤鼻涕时动作轻柔，避免用力过猛。过敏性鼻炎或感冒引起的黏膜充血也可能导致毛细血管破裂，可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂缓解炎症。若长期接触粉尘、化学气体等刺激物，需佩戴口罩防护。反复出血或伴随头痛、脓涕时，需排查鼻窦炎、鼻中隔偏曲等器质性问题。
日常饮食可增加维生素C和维生素K的摄入，如柑橘类水果、菠菜等，帮助增强血管弹性。
