肩周炎可通过热敷、运动锻炼、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解症状。肩周炎通常由肩部劳损、肩关节退行性变、肩部外伤、肩部感染、肩部肿瘤等原因引起。
1、热敷：热敷可以促进局部血液循环，缓解肩部肌肉紧张和疼痛。使用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2、运动锻炼：适当的肩部运动可以增强肩关节的灵活性和力量，防止关节僵硬。推荐进行肩部旋转、前后摆动、外展内收等动作，每次10-15分钟，每日2次。运动时动作要缓慢，避免剧烈活动。
3、药物治疗：药物治疗可以缓解疼痛和炎症。常用药物包括布洛芬缓释片400mg，每日2次、双氯芬酸钠缓释片75mg，每日1次、塞来昔布胶囊200mg，每日1次。药物需在医生指导下使用，避免长期服用。
4、物理治疗：物理治疗可以改善肩部血液循环，减轻疼痛。常用方法包括超声波治疗、电疗、激光治疗等。每周2-3次，每次20-30分钟。物理治疗需在专业医生指导下进行，避免操作不当。
5、手术治疗：对于保守治疗无效的严重肩周炎患者，可考虑手术治疗。常用手术方式包括肩关节镜手术、肩关节松解术等。手术需在专业医院进行，术后需进行康复训练，恢复肩关节功能。
肩周炎患者需注意饮食调理，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鱼、蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等。避免食用辛辣刺激性食物。适当进行肩部运动，保持肩关节活动度。注意肩部保暖，避免受凉。定期复查，及时调整治疗方案。
肩周炎可能由长期姿势不良、肩部过度使用、外伤、年龄增长、慢性疾病等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、运动康复、生活调整、手术治疗等方式缓解。
1、姿势不良：长期保持不良姿势，如低头看手机或伏案工作，容易导致肩部肌肉紧张和血液循环不畅，进而诱发肩周炎。改善坐姿、避免长时间保持同一姿势、定期进行肩部放松活动有助于预防和缓解症状。
2、肩部过度使用：频繁进行肩部负重活动或高强度运动，如举重、打羽毛球等，可能导致肩关节劳损和炎症。减少肩部负荷、适当休息、进行低强度肩部拉伸运动可帮助恢复。
3、外伤：肩部受到外力撞击或扭伤，可能导致肩关节周围组织损伤，引发炎症。及时冷敷、避免剧烈活动、在医生指导下进行康复训练有助于减轻症状。
4、年龄增长：随着年龄增长，肩关节周围的软组织逐渐退化，关节活动能力下降，容易发生肩周炎。通过适度运动增强肩部肌肉力量、保持关节灵活性，可延缓病情发展。
5、慢性疾病：糖尿病、甲状腺疾病等慢性病可能影响肩关节的血液循环和代谢，增加肩周炎的风险。积极控制原发病、定期检查肩部健康、配合医生治疗有助于降低发病概率。
肩周炎的日常护理包括保持肩部温暖、避免受凉、适度进行肩部运动如爬墙运动、钟摆运动等，饮食上可多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果，促进组织修复和免疫力提升。
