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瘦人也会血压高吗

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杜永杰
杜永杰 副主任医师
临汾市人民医院
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血压高患者通常可以锻炼身体,但需根据血压控制情况和运动强度调整。血压高即高血压,运动方式可选择步行、游泳、太极拳等低强度有氧运动,避免剧烈运动或竞技性项目。若血压未得到有效控制或合并严重并发症,应暂缓运动并咨询

高血压患者进行适度锻炼有助于改善血管弹性、促进血液循环、减轻体重,从而辅助降压。规律的有氧运动可降低交感神经兴奋性,减少外周血管阻力,长期坚持对收缩压和舒张压均有改善作用。运动时建议监测心率,控制在最大心率的百分之六十至七十,避免憋气或突然发力动作。

合并心脑血管疾病、肾功能不全或血压超过160/100mmHg的高血压患者,运动风险较高。这类人群需在医生评估后制定个性化方案,可能需先通过药物控制血压再逐步增加活动量。运动中如出现头晕、胸痛、视物模糊等症状应立即停止并就医。

高血压患者运动前应充分热身,运动后做好放松拉伸。建议选择温度适宜的环境,避免寒冷刺激诱发血压波动。日常保持低盐饮食,限制酒精摄入,配合规律服药和血压监测。每周累计运动时间不少于150分钟,可分次进行,循序渐进增加强度。运动计划需与主治医生沟通,定期复查调整方案。

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