消化不良可选用双歧杆菌、乳杆菌、酵母菌等益生菌，具体效果与菌株类型及个体差异有关。
1、双歧杆菌：
双歧杆菌能改善肠道菌群平衡，促进营养吸收，对腹胀、腹泻等消化不良症状有缓解作用。常见菌株包括婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌等，可通过酸奶、发酵食品或补充剂摄入。
2、乳杆菌：
乳杆菌有助于分解乳糖，减轻乳糖不耐受引起的腹胀。嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等菌株能增强肠道屏障功能，建议选择含活菌数≥10^8CFU/g的产品。
3、酵母菌：
布拉氏酵母菌对急性腹泻和抗生素相关性腹泻效果显著，其耐酸性强，能顺利通过胃酸到达肠道发挥作用。该菌株可与抗生素联用，但需间隔2小时服用。
4、复合菌株：
含双歧杆菌与乳杆菌的复合制剂协同效果更佳，如三联活菌制剂能同时调节肠道蠕动和消化酶分泌。选择时需注意菌株配比及保质期内活菌数量。
5、特定功能菌：
部分专利菌株如LGG菌、BB-12菌等经临床验证对功能性消化不良有效，购买时可查看包装标注的菌株编号及适应症说明。
日常可增加发酵豆制品、泡菜等天然益生菌来源，搭配燕麦、香蕉等益生元食物促进菌群定植。避免与温度超过40℃的饮品同服，储存时注意避光防潮。症状持续超过两周或伴随体重下降、便血等情况需及时就医排查器质性疾病。
益生菌对胃肠功能有一定调理作用，主要通过调节肠道菌群平衡、改善消化吸收、缓解炎症反应、增强肠道屏障功能、调节免疫系统等途径实现。
1、调节菌群平衡：
益生菌能抑制有害菌过度繁殖，增加双歧杆菌、乳酸菌等有益菌数量。当肠道菌群失衡时，可能出现腹胀、腹泻等症状，补充特定菌株可恢复微生态平衡。临床常用枯草杆菌活菌、地衣芽孢杆菌活菌等制剂。
2、改善消化吸收：
部分益生菌能分泌乳糖酶、蛋白酶等消化酶，帮助分解食物中的营养物质。对于乳糖不耐受引起的腹泻，嗜酸乳杆菌可显著改善症状。长期消化不良者建议选择含多种菌株的复合制剂。
3、缓解肠道炎症：
某些益生菌株具有抗炎作用，能降低肠道促炎因子水平。对于轻度的肠易激综合征，布拉氏酵母菌可减轻腹痛和排便异常。炎症性肠病患者需在医生指导下联合药物治疗。
4、增强屏障功能：
益生菌能促进肠黏膜分泌黏蛋白，加固肠道上皮细胞间的紧密连接。对于抗生素相关性腹泻，酪酸梭菌可有效修复受损的肠黏膜屏障。屏障功能改善后，肠道通透性异常引发的过敏反应也会减轻。
5、调节免疫应答：
肠道菌群与免疫系统存在双向调节，特定益生菌能激活肠道相关淋巴组织。对于免疫功能低下人群，长双歧杆菌可增强巨噬细胞活性。但自身免疫性疾病患者使用前需咨询
日常可选择含乳杆菌、双歧杆菌的发酵乳制品作为膳食补充，如无糖酸奶、克菲尔等。建议搭配富含膳食纤维的燕麦、苹果等食物，为益生菌提供增殖所需的益生元。使用抗生素期间应间隔2小时服用益生菌，避免菌株被灭活。若胃肠症状持续超过2周或出现便血、消瘦等警示症状，需及时就医排除器质性疾病。维持规律作息和适度运动也有助于肠道微生态稳定。
