高血压患者通常不需要额外补充蛋白质粉，蛋白质摄入应优先通过天然食物获取。是否需要补充蛋白质粉主要取决于个体营养状况、饮食习惯及合并疾病情况。
1、营养评估：
高血压患者若日常饮食中蛋白质摄入不足，可能出现肌肉流失、伤口愈合延迟等问题。建议先通过膳食评估确定蛋白质缺口，健康成年人每日蛋白质需求量为每公斤体重1-1.2克，可通过鸡蛋、鱼类、豆制品等食物满足。
2、肾功能考量：
合并糖尿病肾病或慢性肾病的高血压患者需严格控制蛋白质摄入量，过量蛋白质可能加重肾脏负担。这类患者补充蛋白质粉前必须经临床营养师评估，通常建议选择低蛋白配方的特殊医学用途食品。
3、心血管风险：
部分蛋白质粉添加糖分、钠盐等成分，可能抵消降压效果。选择时应查看配料表，避免含氢化植物油、植脂末等反式脂肪酸的产品。乳清蛋白可能比大豆蛋白更利于血压控制。
4、药物相互作用：
某些蛋白补充剂可能影响降压药物吸收，如含钙量高的蛋白粉与噻嗪类利尿剂同服可能增加高钙血症风险。服用血管紧张素转换酶抑制剂的患者需注意高钾蛋白粉的摄入。
5、运动需求：
进行抗阻训练的高血压患者可酌情增加蛋白质摄入，但优先通过食物补充。力量训练后30分钟内补充20克乳清蛋白有助于肌肉合成，但需相应减少正餐蛋白质摄入以避免总量超标。
高血压患者日常应保持均衡饮食，每日摄入300-500克新鲜蔬菜、200-350克水果，优先选择低脂乳制品、禽肉和深海鱼类。建议采用得舒饮食模式，限制钠盐至每日5克以下，每周进行150分钟中等强度有氧运动。血压控制不稳定或合并其他慢性疾病时，应在医生指导下制定个性化营养方案，避免盲目使用膳食补充剂。
失眠可能由灵芝孢子粉的成分刺激、个体敏感差异、服用时间不当、剂量超标或与其他物质相互作用引起。
1、成分刺激：
灵芝孢子粉含三萜类化合物及腺苷等活性成分，可能通过调节神经系统兴奋性影响睡眠。部分人群服用后会出现短暂性入睡困难，这与成分促进脑部微循环、暂时提升警觉性有关。敏感者建议选择破壁率较低的产品，或搭配温牛奶服用以缓冲刺激。
2、个体差异：
体质敏感人群对灵芝多糖的免疫调节作用反应强烈，可能引发轻度亢奋状态。中医辨证属阴虚火旺体质者更易出现此类反应，表现为夜间精神亢奋、多梦易醒。这类人群可减少单次服用量至1克以下，或改为晨间服用。
3、服用时间：
晚间8点后服用可能干扰褪黑素分泌节律。灵芝孢子粉的代谢周期约4-6小时，其调节免疫系统的作用在服药后2小时达到峰值。建议最迟在下午4点前完成当日服用，避免影响夜间自然睡意形成。
4、过量反应：
每日摄入量超过3克可能引发神经系统过度反应。灵芝孢子粉具有双向调节作用，超量时可能打破自主神经平衡，导致交感神经暂时性兴奋。标准剂量应为每日1-2克，初次服用者应从0.5克开始逐步适应。
5、物质相互作用：
与含咖啡因饮品或某些药物同服可能增强兴奋作用。灵芝成分可能延缓咖啡因代谢，加重中枢神经刺激。服用抗凝药物者需特别注意，孢子粉可能增强药物效果，间接影响睡眠质量。
改善睡眠需建立规律作息，睡前2小时避免使用电子设备，保持卧室环境黑暗安静。可尝试温水泡脚、听轻音乐等放松方式。饮食方面晚餐宜清淡，适量摄入小米、香蕉等含色氨酸食物。持续失眠超过两周或伴随心悸等症状时，建议暂停服用并咨询中医师调整体质状态。
