每天打乒乓球对预防近视有一定辅助作用。乒乓球运动主要通过调节睫状肌功能、增强户外光照暴露、改善用眼习惯、促进眼球血液循环、缓解视疲劳等方式间接预防近视。
1、调节睫状肌：
乒乓球快速远近交替的运动特点能有效锻炼眼部调节功能。眼球在追踪球体运动时需要不断调整焦距，这种动态视觉训练可增强睫状肌的收缩与舒张能力，减少因长时间近距离用眼导致的调节痉挛，从而降低假性近视发生风险。
2、增加户外活动：
乒乓球作为户外运动能提供充足的自然光照。每日2小时以上的户外活动已被证实是预防近视的重要保护因素，阳光中的全光谱光线可刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。室内乒乓球虽光照较弱，但仍优于完全静态的室内活动。
3、改善用眼模式：
乒乓球运动强制中断持续近距离用眼状态。学生群体每日平均6-8小时的读书写字时间容易导致视疲劳积累，而40分钟乒乓球运动可形成自然的用眼间歇，避免睫状肌持续紧张，这种用眼节奏的调整对预防近视至关重要。
4、促进眼周循环：
运动时全身血液循环加速能改善眼部供血。乒乓球运动中的快速移动和专注状态会使心率提升30％-50％，增强脉络膜血流灌注，为视网膜提供更多氧气和营养物质，有助于维持眼球正常发育并减缓近视进展速度。
5、缓解视疲劳：
运动后身心放松可降低近视相关风险因素。乒乓球带来的愉悦感能减轻精神压力，而长期心理紧张与近视加深存在关联；同时运动后睡眠质量提升也有助于视觉系统修复，减少因疲劳导致的暂时性视力下降。
建议将乒乓球与其他护眼措施结合实施。每日保持2小时以上户外活动，每用眼40分钟远眺5分钟，保持30厘米以上阅读距离，控制电子屏幕时间在2小时内。饮食注意补充维生素A胡萝卜、菠菜、D海鱼、蛋黄及叶黄素玉米、南瓜，保证每天1小时中等强度运动。定期进行视力检查，发现视力下降及时就医，避免盲目依赖单一预防方式。乒乓球作为趣味性运动可长期坚持，但需注意运动时佩戴防滑眼镜避免意外伤害，运动后做眼保健操加强效果。
近视患者一般可以打乒乓球，但需根据视力矫正情况和眼部健康状况决定。近视通常由眼球轴长过长或角膜曲率过陡导致，表现为远视力模糊。若佩戴合适度数的矫正眼镜或隐形眼镜，多数近视者可正常参与乒乓球运动。若存在高度近视或视网膜病变等并发症，需谨慎评估运动风险。
近视度数稳定且矫正视力良好的情况下，打乒乓球有助于锻炼眼部调节功能。乒乓球运动需要快速追踪球的轨迹，这种动态视觉训练可能对延缓近视进展有一定帮助。运动时应确保环境光线充足，避免因眩光或阴影影响视觉判断。选择防滑运动鞋和宽松衣物可降低跌倒风险，建议每半小时休息片刻以缓解眼疲劳。
高度近视患者视网膜较薄，剧烈运动可能增加视网膜脱离风险。若近视超过600度或伴有飞蚊症、闪光感等症状，需经眼科医生评估后再决定是否适合打乒乓球。视网膜周边变性或曾有视网膜裂孔者，应避免快速转身、跳跃等动作。此类人群可选择散步、游泳等低冲击运动，运动时建议佩戴护目镜防止意外碰撞。
定期进行眼科检查是近视患者运动前的必要准备，包括视力检测、眼底检查和眼压测量。运动时出现视物变形、视野缺损等异常需立即停止活动并就医。日常注意补充富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜等，避免长时间近距离用眼。乒乓球运动后可用温热毛巾敷眼促进血液循环，但不可用力揉搓眼睛。
